Рецепт VF Оладьи на простокваше с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты VF Оладьи на простокваше с протеином
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 413 г |
| Яйца куриные c1 (Волжанин) | 104 г |
| Соль розовая гималайская | 5 г |
| Эритрит Дынный Сахар | 55 г |
| Конопляный протеин HEMPGREEN | 40 г |
| Мука универсальная без глютена | 207 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "VF Оладьи на простокваше с протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.8% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 26.04 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.141 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.173 мг | 20 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.44 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 70.73 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Натрий, Na | 38.73 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 63.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7287 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Медь, Cu | 43.74 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
| Олово, Sn | 7.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.129 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5.7% | 1072 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11662 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.35 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность VF Оладьи на простокваше с протеином составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства VF ОЛАДЬИ НА ПРОСТОКВАШЕ С ПРОТЕИНОМ
VF Оладьи на простокваше с протеином богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,8 %
Чем полезен VF Оладьи на простокваше с протеином
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша "Биг Ланч" с ароматой говядиной грибами и зеленью
- File islandskoi sardini
- Вода
- Устричный соус
- Паста с морепродуктами
- Суп с щавелем
- VF Печень куриная с яблоком в соево-сметанном соусе
- Сырники с тыквой
- Творог обезжиренный Першино
- Филе бедра без кожи
- Томатная паста
- Тушёный картофель с куриным филе и грибами в томатной пасте
- Кисло-сладкий гурме
- Панчо
- Брауни из кабачка
- Капуста маринованная
- Костяну не понравилось Дашкино блюдо
- Омлет с ветчиной сыром и помидорами
- Шампиньоны жареные с луком
- Nut&Go миндаль,арахис,клюква
- Лисички и белые жареные
- Петух с овощами
- Йогурт греческий с вишней
- Карельский мармелад
- Свекла
- Курица в кисло-сладком соусе
- Торт сказка
- Сыр Белебеевский
- Маффины Протеин
- Гречка
- Сырок творожный глазированный со сгущенным варёным молоком
- Творог манго-маракуйя 3%
- Сушка ванильная с корицей, цельнозерновая на закваске/на фруктозе
- Паста не по-флотски
- Шоколадная колбаса
- Киндер Пингви
- Мороженое без сахара
- Аразисовая паста особая
- Лепешка
- Хотстеры сочные мини-сосиски в ароматном тесте Горячая штучка
- Кипаб с курицей герои
- Какао
- Соус бешамель
- Кабачек с курицей
- Ракушки с фаршем в сливочном соусе
- Белковая лепешка
- элеш с курицей магнит
- Zemaitijos varske 0.5%
- Сырок творожный
- Биточки из курицы и капусты
- Российский сыр 45-50%
- Maribel Raspberry Jam
- Суп Фо бо
- Арбуз желтый
- Запеканка от Руслана
- Американское печенье с кусочками шоколада от Алёны
- Оладьи из кабачка с сыром и зеленью
- Торт Марика
- Каша манная
- Пицца ветчина и грибы
- Курочка 26.08
- Сердечки куриные в сметане
- Тушеная капуста
- Манная каша
- Наггетсы куриные Классические Мираторг
- Грибной крем-суп с гренками
- Цикорий растворимый
- Капучино 0,35 на миндальном
- Икра овощная (бак+Каб)
- Булочка Витьба
- Almond Milk
- Овощи на гриле
- Whey protein powder
- Шашлык из цыпленка
- Игристое вино contessa brut
- тортильи лепешки delicados
- Apple fiber
- Перец фаршированный фаршем и рисом
- Творожок Даниссимо, 7,2%, хрустящие шарики в шоколаде
- Творожок Даниссимо, 5,6%, малиновый пломбир
- Шаурма \ ролл \ wrap с курицей
- Кабачковые оладьи с овсянкой
- Салат овощной
- Гречка по купечески
- Драники с курицей
- Минтай с морковкой
- Свекла с майонезом
- Оливье
- Ролл с рыбой
- Свинина по французски
- тортик
- Сухарики
- Рагу
- Конфета Вдохновение с фундуком
- Рагу из баклажан
- Голубичный мусс
- Котлета с гречей
- Подлив для собы
- Варенье без сахара вишня #безвреда
- Салат с морковью, спаржей и нутом
Метки: Как приготовить VF Оладьи на простокваше с протеином, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления VF Оладьи на простокваше с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
