Рецепт Капуста тушеная 26.08.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 26.08.25
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 121 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 147 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 2 г |
| Укроп (Тушение) | 2 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 26.08.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.9% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 28.3% | 769 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 42.3% | 516 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 47.7% | 456 г |
| бета Криптоксантин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2466.866 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.65 мг | 500 мг | 2.3% | 5% | 4292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.681 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.74 мг | 90 мг | 23% | 50.1% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 13.7% | 1586 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.8 мкг | 120 мкг | 52.3% | 113.9% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 10.2% | 2137 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.97 мг | 2500 мг | 12.6% | 27.5% | 796 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 10.9% | 2012 г |
| Кремний, Si | 43.414 мг | 30 мг | 144.7% | 315.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 11.1% | 1978 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Сера, S | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.3% | 2608 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 11.3% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 514.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 9.8% | 2209 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 70.4% | 310 г |
| Литий, Li | 2.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 22.4% | 971 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 22% | 990 г |
| Молибден, Mo | 9.393 мкг | 70 мкг | 13.4% | 29.2% | 745 г |
| Никель, Ni | 12.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.5% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 9.4% | 2305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 26.08.25 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 26.08.25
Капуста тушеная 26.08.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином C - 23 %, витамином K - 52,3 %, калием - 12,6 %, кремнием - 144,7 %, кобальтом - 32,3 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Капуста тушеная 26.08.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад светофор
- Яичный сэндвич
- Печень кролика
- Запеченый картофель жиненый
- Запеченая курица
- Салат из печени трески
- Морковный пп торт
- Сендвич с курицей и беконом. Кофикс.
- Сыр эмек 9%
- Ленивая каша
- Торт Сникерс FARSHE
- Шоколадный мусс с бананом
- Цфатит 5%
- Курица с шампиньонами
- Киноа с зажаркой
- 365 детокс голубой лимонад спирулина , алоэ, мята
- Печенье бисквитное со вкусом апельсина, в белой глазури
- Erdinger alkoholfrei
- Казинаки богучарские
- Пармезан
- Курочка терияки
- Кур бедра
- Сироп в кофе макадами орех
- Вода Vita Verde
- Гороховый суп со свининой 27.08.
- Keto Ацецили
- Шарлотка
- Косичка Кленовый пекан
- Запеканка из рикоты
- Сыр российский
- Мимоза
- сардельки домашні в/г пан велес
- Творог 1% с клетчаткой
- Клетчатка
- Карбонад варено-копченый деревня чернышиха
- Творог зернёный со сливками 3% жирности и 14% белка(Польский)
- Индейка в форме
- Стейк из индейки с горчицей и парикой пава-пава
- KINDER Молочный ломтик
- Тунец с яйцом
- 26.08. Хлеб
- Макароны Чеддер
- Варенье сливовое
- Колбаски для жарки со шпинатом Янисоль
- Колбаса Сырокопченая нарезанная "Виковская"
- Печеные овощи в заливе из рассола
- Творожок с манго и лимоном домашний
- Омлет с кабачком
- Болоньезе
- 26.08. Кисель
- Кофе Mocha golden honeycomb Нескафе Nescafe
- Банановый хлеб с протеином
- Ризотто из бурого риса
- Майонез кешью
- 26.08. Сырники (копия)
- ПП Пицца
- Каша гороховая со свининой
- Помидорный салат
- Сырники из тофу
- Каша рисовая
- Гнезда с фаршем
- 26•08•25 курица отварная
- Куриное филе с йогуртом 2%
- Тортеллини из говядины
- Мороженное сникерс
- Печенье-сендвич Mulinare
- Пастила домашняя из полукультурок
- Ребра с нутом
- Капустная запеканка
- Творог из фермера
- Reduced carb wraps
- Овсяноблин с яйцами
- Протеиновое печенье
- Сосиски из филе цыпленка (Волков)
- 27•08•25 булгур
- Lower carb protein
- Салат с тунцом
- Smoked trout
- Хлебцы мультизерновые вишня
- Бтк перловка
- Бтк горох
- Harvard cheese
- Ricotta cheese
- Йогурт Youlida тайский белый
- Corn thins
- Овощи в духовке с мясом
- Блинчики с творогом
- Кабачковые вафли
- Австралийские медовое
- Овсяная каша с бананом на воде, Света
- Греческий йогурт ванильный
- Пастила со вкусом клюквы
- Кофе с молоком
- Гейнер kultlab фисташка
- Булка французкая
- Сыр танечка
- Салат из капусты
- Котлеты рыбные
- Макароны 27.08.25
- Желе молоко какао
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 26.08.25, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 26.08.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
