Рецепт Суп гороховый на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый на курице
| Курица-гриль, бедро, только мясо | 500 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 337 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на курице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 12.7% | 1288 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.5% | 2913 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.191 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 5.7% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 1.988 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.063 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10563 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5326 мг | 20 мг | 7.7% | 12.5% | 1305 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.42 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.2% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 6920 г |
| Кремний, Si | 10.552 мг | 30 мг | 35.2% | 57.1% | 284 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2911 г |
| Натрий, Na | 94.35 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.9% | 1378 г |
| Сера, S | 56.03 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.1% | 1785 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 12% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 65.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.5% | 3511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 7.5% | 2184 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19% | 852 г |
| Литий, Li | 6.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| Медь, Cu | 75.82 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.3% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 8.587 мкг | 70 мкг | 12.3% | 20% | 815 г |
| Никель, Ni | 9.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.84 мкг | 55 мкг | 7% | 11.4% | 1432 г |
| Стронций, Sr | 7.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5755 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.5575 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на курице составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА КУРИЦЕ
Суп гороховый на курице богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,2 %, кобальтом - 11,7 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Суп гороховый на курице
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурма с йогуртом
- АЛОРИЛ-100
- Запеканка с картошкой и овощами
- сыр сулугуни беларусь
- Суп пюре из чечевицы
- Gorji молодая вулканическая вода
- Витамины группы В спрей
- Булочка Венская
- Каша "Дружба"
- Каша ленивая овсянка на молоке
- Винегрет 27.8.25
- Улитка с ванильной начинкой
- Кабачковая икра
- Гриыбы. Prima
- Паштет мясной, "Печеночный" с маслом (Мясницкий ряд)
- Филе индейки сыровяленое
- Варенье из брусники - 270 ккал
- Льняная мука
- Морской салат
- Орехово-шоколадная гранола на кокосовом молоке с яблоком
- Салат из трески
- Картофельный шулюм с тушенкой
- Спаржа фучжу соевый продукт
- Спаржа с морковкой по-корейски
- Каша гречневая
- Капуста тушёная с фасолью (стручковой) на льняное масле
- Шпинат
- Сыр Красная птица Легкий
- Сырники
- Сосиски молочные
- Блины из кабачков
- Соломка (палочки с двойной глазурью) [ Chok-ki ]
- Суп из гороха маш
- Печёночный паштет в термомиксе
- Чили кон Карне с ризони
- Манная каша
- творожная запеканка скунс
- Белковый хлеб с сыром
- Сендвич с тунц
- Кабачковая запеканка
- Сэндвич с курицей
- Коктейль let’s go
- Сыр янтарь
- Творожно-сырные колечки
- Оливье без заправки с говядиной
- Салат из тунца
- Борщ с фасолью
- + Ленивые голубцы №2 (жарить либо запекать) - 450 г. мяса / фарша
- Мульти коллаген эвалар
- Фаршированный рулет из кабачка в беконе
- Суп-пюре из грибов с бататом
- Милка миндаль и лесные ягоды
- Яйца вар
- Ленивые суши
- Крем-брюле
- Скумбрия на гриле в масле и специях
- Имбирь маринованный
- Баклажаны гармошка
- Творог качок
- Лечо
- Курица по французски
- Творожок глазированный С. Т. с барбарисом
- Чили из свинины с нутом
- Салат цезарь со столовой
- Йогурт
- Витрум Ретинорм
- Брускетта с пате из куриной печени и желе из черной смородины 180 г
- Фарш с овощами
- Картофель с тушеной говядиной
- Бутерброды с полезным хлебом
- Хлеб с чиа на закваске Лента Freh
- Легкий зеленый салат с кедровыми орешками 105 г
- Сырники LL
- Тряс попкорн карамель
- Кофе латте XL
- Оладьи
- Стир-фрай с овощами и курицей LL
- Льняные хлебцы
- Сухарики
- Хлебушек домашний бездрожжевой
- Десерт желейный
- Щи с квашеной капустой 1х600
- Serek włoski
- Яичница с сыром
- Смузи
- Тефтели
- Яблочный амлет - Апфельтатш
- Помазка яйца и помидор
- Батон фирменный
- сыр алиса
- Цукини кружочки жареные
- Бисквит соевый 27.08.25.
- Индейка с картошкой в сметане
- Обед
- Запеканка с тыквой
- Гнездо с гречкой
- Колбаски из индейки с сыром
- Марципан люда
- ALLORIL -100 mg.(алорил), таблетка
- конфеты красный мак
Метки: Как приготовить Суп гороховый на курице, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
