Рецепт Салвт с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салвт с яйцом и сыром
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Сыр Чёрный Принц | 270 г |
| Майонез | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салвт с яйцом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.6% | 490 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 15.6% | 208 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4030 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 113.53 мг | 500 мг | 22.7% | 7.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 3.8% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.166 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 3.3% | 1005 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 9.136 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0394 мг | 20 мг | 5.2% | 1.7% | 1924 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.32 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 3948 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4019 г |
| Магний, Mg | 5.43 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7366 г |
| Натрий, Na | 60.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2145 г |
| Сера, S | 79.6 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1256 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 3.5% | 922 г |
| Хлор, Cl | 70.56 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.523 мкг | 10 мкг | 45.2% | 14.7% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15267 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2579 г |
| Селен, Se | 14.337 мкг | 55 мкг | 26.1% | 8.5% | 384 г |
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16077 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салвт с яйцом и сыром составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 307.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 26.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛВТ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ
Салвт с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 22,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 18,3 %, кобальтом - 45,2 %, селеном - 26,1 %
Чем полезен Салвт с яйцом и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хдеб амарант + пшено
- Хдеб амарант + пшено
- Паста Кубанская Лакомка
- Куриное филе запечённое на костре
- Cream Cheese Classic
- Кулебяка с палтусом
- Чесночное масло 25
- Слива пряная маринованная
- Кабачки запеченые
- фарш индейки (рубленый, ЖИРНЫЙ)
- Баклажан
- Биточки из капусты и курицы
- Печенье творожное «Невское»
- Oreo шоколад
- Творог 5%
- Йогурт
- Фунчоза
- ПП Шарлотка
- Куриный суп с пельменями
- Творожный кекс с ягодами
- Лапша куриная (копия)
- Сэндвич курица и индейка DRO
- Сыр Беларусь экстра
- Котлета Чоризо
- Печень по-Страгоновски
- Песто домашний
- Торт Маруся
- Творог обезжиренный " Светаево"
- Хелоу кити
- КУРА грудка (филе)на пару *
- Творожная яичница
- Рулетик с маком
- Савушкин Хуоорок 5#
- Ягодный брауни
- Сыр плавленный сливочный
- Самса курица
- Овощной салат с кунжутной заправкой
- Макаронный салат
- Брауни из кабачка
- Булочка из арахисовой муки
- Картофель с травяные маслом
- Колбаса любительская варёная
- Белевская пастила яблочная
- Салат огурцы красный лук
- Брауни кето
- Овсяный шоколадный десерт
- Гейнер big whey banana dessert на безл молоке
- Запеканка творожная с изюмом 27.08.25
- Г
- Свинина жаренная
- Салат из белокочанной капусты с горошком и укропом
- Льняные вафли
- Буррито
- Биточки из индейки рубленые паровые Гринвич кулинария
- Разнокалибирный
- Котлета куриная на пару
- Индейка в сливочном соусе
- Чечевица
- Тушеная капуста с булгуром
- Соус грибной
- Суп куриный с вермишелью
- Ёжики из фарша 2
- Капуста+Гречка тушеные
- Все что нужно
- Rehbyst jkflmb
- Скумбрия запеченная
- Овощные ватрушки
- Tavuklu pilav
- Ленивый хачапури на твороге
- Фарш говядина теско
- Горяченькие штучки
- Сыр Бебибел, Франция
- Кефир 3,2
- хлеб гамбург бурже
- Фарш свинина теско
- Sapporo мисо рамен с жареной курицей
- Кекс Малиновый
- Кабачкрвые блины
- Кефир малой жирности
- Penne Rigate №73
- Винегрет
- Смесь для выпечки кекс Малиновый
- Котлеты говяжьи от Юли
- Салат с тунцом
- Урбеч тыквенный
- Макароны[2708]
- Цветная капуста
- Кабачковый пирог
- Блинчики с мясом [Шоколадница]
- Котлеты в жаровне
- Мед
- Где сыр?
- Батончик солёная карамель арахис
- Хлеб ржано-пшеничный "Бородино"
- См 27.08 #1
- Кабачки яйцо сыр
- Вы просили - мы сделали
- Панкейки с протеином
- Буду пробовать
- Семга горячего копчения Sea Gold
Метки: Как приготовить Салвт с яйцом и сыром, калорийность 307,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салвт с яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
