Рецепт Помидоры дольками с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры дольками с луком

Вода	3000 г
Сахар песок	80 г
Соль поваренная пищевая	70 г
Оливковое масло	55 г
Чеснок (Варка без слива)	150 г
Перец черный, молотый или горошек	20 г
Укроп (Варка без слива)	40 г
Базилик, свежий	60 г
Уксус столовый 9%	65 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры дольками с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5263 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.6%	19000 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	9.1%	3500 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	5.3%	5763 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.7%	6667 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	12.5%	2481 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	4.4%	7317 г
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	6.6%	4808 г
бета Криптоксантин	0.928 мкг	~
Ликопин	0.114 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	99.055 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.9%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.9%	30000 г
Витамин В4, холин	1.38 мг	500 мг	0.3%	0.9%	36232 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	2.2%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	4.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.563 мкг	400 мкг	0.4%	1.3%	25592 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	3.1%	9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	5%	6250 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	25.3%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.137 мг	20 мг	0.7%	2.2%	14599 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.63 мг	2500 мг	1.1%	3.4%	9048 г
Кальций, Ca	26.72 мг	1000 мг	2.7%	8.4%	3743 г
Кремний, Si	0.076 мг	30 мг	0.3%	0.9%	39474 г
Магний, Mg	5.33 мг	400 мг	1.3%	4.1%	7505 г
Натрий, Na	773.32 мг	1300 мг	59.5%	185.9%	168 г
Сера, S	8.62 мг	1000 мг	0.9%	2.8%	11601 г
Фосфор, P	8.3 мг	800 мг	1%	3.1%	9639 г
Хлор, Cl	1192.07 мг	2300 мг	51.8%	161.9%	193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.3 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.261 мг	18 мг	1.5%	4.7%	6897 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	51724 г
Кобальт, Co	0.709 мкг	10 мкг	7.1%	22.2%	1410 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.1279 мг	2 мг	6.4%	20%	1564 г
Медь, Cu	27.11 мкг	1000 мкг	2.7%	8.4%	3689 г
Молибден, Mo	4.22 мкг	70 мкг	6%	18.8%	1659 г
Никель, Ni	0.474 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.596 мкг	55 мкг	1.1%	3.4%	9228 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	85.93 мкг	4000 мкг	2.1%	6.6%	4655 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	7.2%	4310 г
Цинк, Zn	0.0855 мг	12 мг	0.7%	2.2%	14035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.524 мг	~
бета Ситостерол	1.565 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.26 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.053 г	min 16.8 г	6.3%	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Помидоры дольками с луком составляет 32 кКал.

Порция = 413 гр (132.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ДОЛЬКАМИ С ЛУКОМ

Помидоры дольками с луком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 51,8 %

Чем полезен Помидоры дольками с луком

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры дольками с луком, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры дольками с луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кашный пирог с тыквой в микроволновке

Пицца, тесто из кабачка

Лучшие рационы

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-10-08

Калорийность: 1397 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе