Войти

Рецепт Салат из помидоров и огурцов Димыч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов Димыч

Помидор (томат), парниковый 440 г
Огурец парниковый 409 г
Укроп 100 г
Петрушка свежая 90 г
Перец сладкий красный 100 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Горчичное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соевый соус Organic 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров и огурцов Димыч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 11% 2000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.7% 5763 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.9% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.8% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.2 мкг 900 мкг 21.8% 47.9% 459 г
бета Каротин 1.178 мг 5 мг 23.6% 51.9% 424 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4737 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 2% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 5.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.2% 2410 г
Витамин В9, фолаты 13.293 мкг 400 мкг 3.3% 7.3% 3009 г
Витамин C, аскорбиновая 48.97 мг 90 мг 54.4% 119.6% 184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 9.2% 2370 г
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 13055 г
Витамин К, филлохинон 136.7 мкг 120 мкг 113.9% 250.3% 88 г
Витамин РР, НЭ 0.5943 мг 20 мг 3% 6.6% 3365 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.78 мг 2500 мг 10.2% 22.4% 981 г
Кальций, Ca 47.58 мг 1000 мг 4.8% 10.5% 2102 г
Кремний, Si 22.528 мг 30 мг 75.1% 165.1% 133 г
Магний, Mg 17.4 мг 400 мг 4.4% 9.7% 2299 г
Натрий, Na 13.91 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9346 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7819 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 10.5% 2078 г
Хлор, Cl 47 мг 2300 мг 2% 4.4% 4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.2 мкг ~
Бор, B 54.9 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 8.4% 2635 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9934 г
Кобальт, Co 3.462 мкг 10 мкг 34.6% 76% 289 г
Литий, Li 18.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.2065 мг 2 мг 10.3% 22.6% 969 г
Медь, Cu 85.28 мкг 1000 мкг 8.5% 18.7% 1173 г
Молибден, Mo 4.368 мкг 70 мкг 6.2% 13.6% 1603 г
Никель, Ni 6.214 мкг ~
Рубидий, Rb 72 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11340 г
Стронций, Sr 8.78 мкг ~
Фтор, F 28.18 мкг 4000 мкг 0.7% 1.5% 14194 г
Хром, Cr 4.97 мкг 50 мкг 9.9% 21.8% 1006 г
Цинк, Zn 0.3297 мг 12 мг 2.7% 5.9% 3640 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.159 г от 0.9 до 3.7 г 17.7% 38.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.54 г от 4.7 до 16.8 г 11.5% 25.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.148 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.834 г min 16.8 г 10.9% 24%
18:1 Олеиновая (ud) 0.608 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.412 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.814 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.855 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.483 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.152 г ~

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов Димыч составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ ДИМЫЧ

Салат из помидоров и огурцов Димыч богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином C - 54,4 %, витамином K - 113,9 %, кремнием - 75,1 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Салат из помидоров и огурцов Димыч

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из помидоров и огурцов Димыч, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров и огурцов Димыч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Валентина
2025-10-02
Калорийность: 1528 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина Макс
2025-10-02
Калорийность: 1680 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Schadoff
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
20 44
Yanito
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
8 51
Новые рецепты
Тефтели из говядины
Автор Еленка
161.8
8
13.5
2
0
3 0
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Уха с чечевицей и цукини
Автор Светланушка
44.7
4.5
1.4
3.2
18
4 6