Рецепт Фунчеза август 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчеза август 2
| Фунчеза | 160 г |
| Морковь | 495 г |
| Огурец грунтовый | 173 г |
| Перец сладкий красный | 217 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 547 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Соевый Соус | 45 г |
| Дижонская Горчица | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Кунжут | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза август 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.7% | 884 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 692.6 мкг | 900 мкг | 77% | 79.6% | 130 г |
| бета Каротин | 4.149 мг | 5 мг | 83% | 85.8% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 5% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 12.1% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.303 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.33 мг | 90 мг | 42.6% | 44.1% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1229 мг | 20 мг | 10.6% | 11% | 942 г |
| Ниацин | 2.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 7% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3942 г |
| Кремний, Si | 18.264 мг | 30 мг | 60.9% | 63% | 164 г |
| Магний, Mg | 40.12 мг | 400 мг | 10% | 10.3% | 997 г |
| Натрий, Na | 187.37 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.9% | 694 г |
| Сера, S | 77.06 мг | 1000 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.1% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 300.93 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.5% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2140 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 3.53 мкг | 10 мкг | 35.3% | 36.5% | 283 г |
| Литий, Li | 14.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1684 г |
| Медь, Cu | 83.49 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 9.05 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.3% | 773 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.847 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.8% | 803 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11448 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1859 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчеза август 2 составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧЕЗА АВГУСТ 2
Фунчеза август 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77 %, бэта-каротином - 83 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином C - 42,6 %, кремнием - 60,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 35,3 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Фунчеза август 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- * ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО | Марина
- Шакшука классическая
- Бутерброды с икрой
- Шоколадный сыр
- Рагу
- Рулет сдобный миндальный крем
- Фри в гриле 29.08
- Стручковая фасоль с морковью и кунжутом
- Стейк индейки в маринаде
- Пицца кабачковая
- Мимоза с курицей
- Продукт ряженковый топленое лакомство
- Сырники с кокосом
- Грузинский суп с баклажанами и грибами
- Карбонара
- Сербская плескавица
- Гребешок дальневосточный
- Чизкейк с малиной
- High protein vanilla pudding
- Чиабатта
- Приправа острая штучка
- Киндер сюрприз
- Ветчина индейка империя вкуса
- Котлеты из грудки с овощами
- Тортик с шоколадом
- Картофель жареный
- коктейль шейк
- Куркумин Анагран
- Салат кальмар
- Плов с курицей
- Витамин В1
- Колбаски Горские с курицей
- Молочный коктейль ТОП Матча латте
- Хлеб Орловский оригинальный
- Карри из куриного бедра с грибами шиитаке овощами и рисом Басмати
- Рулеты из кабачка с творожным сыром и тигровыми креветками
- МИО-Д-Хиро-Инозитол Анагран
- Шелушенко_завтраки_Буррито с индейкой и сыром
- теша горбуши копченая
- Салат а ля греческий
- Крем-суп с цветной капустой
- Салат свекольный с сыром и чесноком
- Сливки
- Овощьн
- Витамин А+Е Черника
- Вино
- Салат со свежим кабачком и шампиньонами
- Салат Эле зелень-огурец-кукурузп
- Суп сырный
- Эскимо пломбир
- Чай
- Куриный суп пюре
- Пышка
- Ангельский рулет с рикоттой
- Картошка беби
- МИНТАЙ в томатном соусе с луком и морковью (копия)
- тыквенные семечки
- Мои Хачапури
- Капучино
- Каша молочная овсяная
- Мороженое вишня 176г
- Куриные тефтели в сметанном соусе
- Котлеты куриные паровые 29.08.
- Картофель жареный с лисичками
- Сэндвич-ролл филе кеты тихоокеанской слабосоленой
- Блинчики с мясом Летуновский
- Запеканка с фаршем
- Йогурт экспонента
- Осетинский пирог с куриным филе и сыром
- курица филе бедра «Петелинка»
- Bonjour panna cotta and raspberry flavour
- Фирменный пирог с куриным филе и сыром
- Куриные желудки с луком
- Колбаски баварские Летуновский
- Баклажаны с майонезом и помидорами. Я
- Тыквенное суфле (вариант: разрыхлитель, корица, цедра)
- Паштет форелевый
- ЗОЖигай Курочка ряба_Курица с рисом и лимонной заправкой
- Вафли со вкусом апельсина Спартак
- Хлеб Бородинский на закваске
- Голубцы
- Вафли со вкусом ананаса Спартак
- Йожики
- карбонад Карпаччо
- Куриный рулетик со шпинатом
- Пюре яблочное без сахара АВС
- Кукурузные спагетти
- Пюре яблоко-груша АВС
- Щи
- Картофельный пирог с грибами
- Чизкейк Орио
- багет французский
- Шампиньоны
- Пастила яблочная Белевская
- Мороженое Ферреро роше
- Кабачковые оладьи с псилиумом
- Киш
- Fit-боул с цыпленком су-вид
- Суп с фрикадельками
- Томатный суп
Метки: Как приготовить Фунчеза август 2, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза август 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
