Рецепт Блинный торт с фисташкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинный торт с фисташкой

Соус маковый, кремовый	60 г
Фисташки солёные, сухая обжарка	20 г
Блины	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинный торт с фисташкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	355 ккал	1684 ккал	21.1%	5.9%	474 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.5%	1152 г
Жиры	25.1 г	56 г	44.8%	12.6%	223 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	3.4%	830 г
Углеводы (общие)	12 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.8%	1000 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.6%	4985 г
Органические кислоты	21.6 г	~
Зола	10.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.6 мкг	900 мкг	7.6%	2.1%	1312 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Лютеин + Зеаксантин	140.606 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.275 мг	1.5 мг	18.3%	5.2%	545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.352 мг	1.8 мг	19.6%	5.5%	511 г
Витамин В4, холин	29.5 мг	500 мг	5.9%	1.7%	1695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	1.9%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	2.9%	976 г
Витамин В9, фолаты	22.424 мкг	400 мкг	5.6%	1.6%	1784 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	1.4%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.212 мг	15 мг	14.7%	4.1%	678 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	2.839 мг	~
дельта Токоферол	0.067 мг	~
Витамин Н, биотин	1.939 мкг	50 мкг	3.9%	1.1%	2579 г
Витамин К, филлохинон	19.9 мкг	120 мкг	16.6%	4.7%	603 г
Витамин РР, НЭ	1.2215 мг	20 мг	6.1%	1.7%	1637 г
Ниацин	0.424 мг	~
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.42 мг	2500 мг	8.9%	2.5%	1124 г
Кальций, Ca	89.94 мг	1000 мг	9%	2.5%	1112 г
Кремний, Si	0.788 мг	30 мг	2.6%	0.7%	3807 г
Магний, Mg	24.73 мг	400 мг	6.2%	1.7%	1617 г
Натрий, Na	417.09 мг	1300 мг	32.1%	9%	312 г
Сера, S	53.89 мг	1000 мг	5.4%	1.5%	1856 г
Фосфор, P	128.9 мг	800 мг	16.1%	4.5%	621 г
Хлор, Cl	370.85 мг	2300 мг	16.1%	4.5%	620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.6 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	17.39 мкг	~
Железо, Fe	0.943 мг	18 мг	5.2%	1.5%	1909 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4190 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	1.9%	1499 г
Марганец, Mn	0.3748 мг	2 мг	18.7%	5.3%	534 г
Медь, Cu	199.39 мкг	1000 мкг	19.9%	5.6%	502 г
Молибден, Mo	4.909 мкг	70 мкг	7%	2%	1426 г
Никель, Ni	0.424 мкг	~
Олово, Sn	5.64 мкг	~
Селен, Se	3.527 мкг	55 мкг	6.4%	1.8%	1559 г
Стронций, Sr	6.06 мкг	~
Титан, Ti	2.12 мкг	~
Фтор, F	11.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34934 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Цинк, Zn	0.6788 мг	12 мг	5.7%	1.6%	1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.544 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.749 г	от 0.9 до 3.7 г	83.2%	23.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.158 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.76 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.212 мг	~
Стигмастерол	0.242 мг	~
бета Ситостерол	25.455 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.888 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.147 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.86 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.6 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.958 г	min 16.8 г	35.5%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.918 г	от 11.2 до 20.6 г	70.7%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.153 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.591 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.749 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.052 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блинный торт с фисташкой составляет 355 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	355 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	25.1 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЙ ТОРТ С ФИСТАШКОЙ

Блинный торт с фисташкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B2 - 19,6 %, витамином E - 14,7 %, витамином K - 16,6 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 16,1 %, марганцем - 18,7 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Блинный торт с фисташкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинный торт с фисташкой, калорийность 355 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный торт с фисташкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка с зеленью и перцем

Лучшие рационы

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе