Рецепт Паста с кабачком и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с кабачком и куриной грудкой
| Кабачок | 350 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок | 30 г |
| масло авокадо нерафинированное ООО Королевфарм | 29 г |
| Сливочное масло | 15 г |
| Творожный сыр | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 425 г |
| Сливки 20%"домик в деревне | 100 г |
| Макароны | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с кабачком и куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 3.4% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5343 мг | 20 мг | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Ниацин | 3.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7746 г |
| Кремний, Si | 7.817 мг | 30 мг | 26.1% | 16.1% | 384 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Натрий, Na | 18.85 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Сера, S | 74.04 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 25.79 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.609 мкг | 10 мкг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Медь, Cu | 46.07 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1598 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.081 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8% | 777 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9396 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.5509 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с кабачком и куриной грудкой составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 7.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КАБАЧКОМ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Паста с кабачком и куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,5 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 26,1 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 12,9 %, хромом - 17,2 %
Чем полезен Паста с кабачком и куриной грудкой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепкшка
- Омлет из творога пластового пол пропорции
- Суп пюре тыква
- Сливы маринованые
- Хумус
- Запеканка с творогом и грушей
- Торт Керем чиз
- Яблочное пюре
- Молоко с мёдом
- Перловка 2
- Пончик
- Сметанные коржи для торта на сковороде М
- Миндаль0,99
- Мороженое с малиной
- Томат
- Капуста запечённая
- Салат с морковью и курицей
- Присыпка рис и шоколад
- По флотски
- Булочка с курицей
- Суп с пшеном
- Огурец
- Баклажаны жаренные
- Филе куриное тушеное с картофелем и грибами
- Стимбургер
- Йогурт bianco
- Каша пшенная
- Вареники ленивые от Жжгись жирок
- Поджарка из фарша
- Салат «Айсберг»
- 29.08. Суп рыбный
- Ролл с рыбой и огурцом
- Фит-хлебцы
- Масло Я ЛЮБЛЮ ГОТОВИТЬ АЗИАТСКИЙ МИКС
- Шеф бургер Джуниор
- Каша пшенная
- Шампиньон
- Салат Легкий
- Сырники 9% ОШ (копия)
- Конфета Марталлето в йогур.глазури
- Рисовая каша на молоке 29/08
- Бабл ти Зелёный
- Свинина карбонад сырая
- Шашлычки из белой рыбы, кус-кус, овощи
- Творог варвара краса 5%
- Плов с цыпленком
- Вареники с творогом и сыром
- Котлеты куриные
- Хлнб
- Макароны
- Салат овощной с авокадо и курицей
- Ватрушка творожная с персиками
- Мороженое (стаканчик)
- Сырники с казеином
- Сыр X-Tra Fit 20%
- Вафельный стаканчик (9,7гр)
- Ржаная мука селяночка
- Греческий йогурт простоквашино 2%
- Рис белый пропаренный
- Плов с курицей
- Киноа отварной
- Ветчина кампана индилайт
- Скумбрия запеченая
- Котлеты
- Перец Болгарский
- Спаржа по-корейски
- Пирог со сливами
- Запеканка творожная банан-ягоды
- FIRST POST
- Творожные лепешки
- Блины творожные
- Салат
- Печень говяжья, вымоченная в молоке, припущенная на сковороде
- Картофель + Овощи
- Мираторг стейк стриплойн
- Стейк стриплойн без жира
- Лимонад тропический
- Блинчики из цукини
- Сыр «Ламбер» Классический
- Чечевичный хлеб
- Говядина Луна
- Шпинатные вафли
- 2025-8 индейка с грибами
- Комаот из голубики
- Конфеты Трюфель IL mio
- Курочка
- Сыр сливочный 45% natura
- Кекс ц/з с изюмом и курагой [Силартос]
- Ролл филадельфия
- Хлебцы вкусвилл
- Мисо суп
- Бразильский
- Грецкий
- Творог мягкий 10%
- Игра трески авача
- Боска розе
- Кедровый
- Кешью
- Миндаль
- Хлебцы с икрой трески
Метки: Как приготовить Паста с кабачком и куриной грудкой, калорийность 162,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с кабачком и куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
