Рецепт ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4

❋ Сыр «Маасдам», полутвердый, 45% [Кипринский молочный завод]	180 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0 г
Ряженка 2,5% жирности	249.5 г
Вода	0 г
❋ Добавка пищевая, Цитрат натрия	0 г
❋ Добавка пищевая, Цитрат калия	4.5 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (каппа)	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] ★ 5	9 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери]	0 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная]	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	8.8%	628 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	12.8%	431 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.6%	8760 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	1.6%	3423 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.4 мкг	900 мкг	13.5%	7.5%	741 г
Ретинол	0.108 мг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	6%	928 г
Витамин В4, холин	15.5 мг	500 мг	3.1%	1.7%	3226 г
Витамин В5, пантотеновая	0.675 мг	5 мг	13.5%	7.5%	741 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	18.095 мкг	400 мкг	4.5%	2.5%	2211 г
Витамин В12, кобаламин	0.472 мкг	3 мкг	15.7%	8.7%	636 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18367 г
Витамин D, кальциферол	0.373 мкг	10 мкг	3.7%	2%	2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин Н, биотин	3.454 мкг	50 мкг	6.9%	3.8%	1448 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.1362 мг	20 мг	15.7%	8.7%	638 г
Ниацин	0.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	504.35 мг	2500 мг	20.2%	11.2%	496 г
Кальций, Ca	470.69 мг	1000 мг	47.1%	26%	212 г
Магний, Mg	26.1 мг	400 мг	6.5%	3.6%	1533 г
Натрий, Na	466.46 мг	1300 мг	35.9%	19.8%	279 г
Сера, S	120.59 мг	1000 мг	12.1%	6.7%	829 г
Фосфор, P	308.1 мг	800 мг	38.5%	21.3%	260 г
Хлор, Cl	718.49 мг	2300 мг	31.2%	17.2%	320 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.7 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	1.5%	3579 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	1.8%	3006 г
Кобальт, Co	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	2.9%	1880 г
Марганец, Mn	0.0434 мг	2 мг	2.2%	1.2%	4608 г
Медь, Cu	31.34 мкг	1000 мкг	3.1%	1.7%	3191 г
Молибден, Mo	3.017 мкг	70 мкг	4.3%	2.4%	2320 г
Олово, Sn	8.32 мкг	~
Селен, Se	6.368 мкг	55 мкг	11.6%	6.4%	864 г
Стронций, Sr	9.43 мкг	~
Фтор, F	11.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35939 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4505 г
Цинк, Zn	1.6251 мг	12 мг	13.5%	7.5%	738 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.813 г	~
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	1 г	~
Изолейцин	0.397 г	~
Лейцин	0.785 г	~
Лизин	0.629 г	~
Метионин	0.312 г	~
Метионин + Цистеин	0.332 г	~
Треонин	0.421 г	~
Триптофан	0.281 г	~
Фенилаланин	0.481 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.001 г	~
Заменимые аминокислоты	6.706 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.821 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	1.986 г	~
Пролин	1.045 г	~
Серин	0.541 г	~
Тирозин	0.521 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.367 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.126 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
18:0 Стеариновая	0.091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.76 г	min 16.8 г	22.4%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.24 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4 составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ПАСТООБРАЗНЫЙ ПЛАВЛЕНЫЙ #01-Г, 13% [МААСДАМ/РЯЖЕНКА 2.5%/СЛИВОЧ 72.5%/ЦИТРАТ КАЛИЯ] ★ 4

☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 20,2 %, кальцием - 47,1 %, фосфором - 38,5 %, хлором - 31,2 %, селеном - 11,6 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр пастообразный плавленый #01-г, 13% [маасдам/ряженка 2.5%/сливоч 72.5%/цитрат калия] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

Пицца, тесто из кабачка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе