Рецепт Печенье овсяное ГОСТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное ГОСТ

Мука (Αλεύρι) χοριατικο	170 г
Овсяные хлопья "геркулес"	75 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	80 г
Сахар песок	120 г
Вода	90 г
Изюм, золотистый, без косточек	30 г
Мед пчелиный	18 г
Ванильный экстракт	5 г
Корица, молотая	2 г
Пищевая сода	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное ГОСТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	354.6 ккал	1684 ккал	21.1%	6%	475 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.9%	1462 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	6.1%	459 г
Углеводы	55.5 г	219 г	25.3%	7.1%	395 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.6%	1818 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	9278 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.8 мкг	900 мкг	9.8%	2.8%	1025 г
Ретинол	0.079 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.3%	9804 г
бета Криптоксантин	0.434 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.6%	4737 г
Витамин В4, холин	8.22 мг	500 мг	1.6%	0.5%	6083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	0.9%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.524 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11351 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	0.6%	4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	0.6%	4286 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.522 мкг	50 мкг	5%	1.4%	1983 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.6845 мг	20 мг	3.4%	1%	2922 г
Ниацин	0.132 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.64 мг	2500 мг	3.4%	1%	2919 г
Кальций, Ca	17.8 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5618 г
Магний, Mg	18.64 мг	400 мг	4.7%	1.3%	2146 г
Натрий, Na	273.49 мг	1300 мг	21%	5.9%	475 г
Сера, S	14.34 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	6974 г
Фосфор, P	50.1 мг	800 мг	6.3%	1.8%	1597 г
Хлор, Cl	210.63 мг	2300 мг	9.2%	2.6%	1092 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	1%	2752 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18293 г
Кобальт, Co	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	1.9%	1449 г
Марганец, Mn	0.5561 мг	2 мг	27.8%	7.8%	360 г
Медь, Cu	73.59 мкг	1000 мкг	7.4%	2.1%	1359 г
Молибден, Mo	0.612 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	11438 г
Селен, Se	3.824 мкг	55 мкг	7%	2%	1438 г
Фтор, F	24.21 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16522 г
Цинк, Zn	0.4414 мг	12 мг	3.7%	1%	2719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.742 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.402 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.087 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.388 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.503 г	~
6:0 Капроновая	0.112 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.254 г	~
12:0 Лауриновая	0.325 г	~
14:0 Миристиновая	1.055 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.875 г	min 16.8 г	23.1%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.385 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.327 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.633 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.402 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное ГОСТ составляет 354,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	354.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	55.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ГОСТ

Печенье овсяное ГОСТ богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,8 %

Чем полезен Печенье овсяное ГОСТ

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное ГОСТ, калорийность 354,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное ГОСТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Автор Еленка

195.6

6.6

Салат тыква, фасоль, фета

Суп Рассольник Домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе