Рецепт Ягодно-творожный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ягодно-творожный тарт
| Банан | 100 г |
| Овсяная мука | 190 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Сахар песок | 80 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 5% | 100 г |
| Греческий Йогурт TEOS | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Манная крупа | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Клубника | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ягодно-творожный тарт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 7% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.259 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 3.216 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7751 мг | 20 мг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.06 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 55.28 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1809 г |
| Кремний, Si | 21.693 мг | 30 мг | 72.3% | 41.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Натрий, Na | 25.76 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5047 г |
| Сера, S | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2342 г |
| Медь, Cu | 80.06 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.3% | 1733 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.257 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодно-творожный тарт составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯГОДНО-ТВОРОЖНЫЙ ТАРТ
Ягодно-творожный тарт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 72,3 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Ягодно-творожный тарт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафельный сэндвич Яшкино
- Пицца
- Солянка с курицей
- Шоколад молочный 27%
- Сирийский пирог
- Борщ с индейкой
- Суп гороховый
- Гранола
- Пряники с абрикосовой начинкой Марийские
- Котлеты с творогом и кабачком
- 102 кКал - Кабачки жар. без панир. на подсолн. дез. Масле с сырым Помидор под Майонез 67% с Чеснок.
- магний
- Овсяноблин
- Пирожки с зеленым луком
- Торт эстерхази
- Protein bar
- Замеченная рыба с морк и луком
- Бекон Снак слайс
- Шоколад кондитерский белый в каплях
- Коктейль с малиной
- Гречка с овощами
- Чиабатта
- Шоколад молочный в каплях
- Мусака домашняя с курино-свиным фаршем
- Морская капуста с зелёным чаем (пачка - 5гр)
- Суп сырный с беконом и гренками (КУМИР)
- Грудка отварная цыпленка-бройлера
- Рогалики с яблочной начинкой
- Биточки из индейки
- Салат с языком свиным
- А ля том ям
- сало копченое
- Творог зерненый со сливками
- Борщ с курицей
- Мария печенье Мария ра
- Винегрет
- Грудка запеченая под шапкой из шампиньонов и сыра
- Салат, зимний домашний
- Кабачок запеченый со свининой и овощами
- Котлеты из зеленой чечевицы Govinda’s
- Мясо томленое с гречкой
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
- Токпоки
- Желе домашнее
- Фарш
- Тесто на пельмени
- Кабачковые вафли
- Сырники домашние
- Сырники с протеином (домашние/
- Пирог Стеганое одеяло
- пирожок сдобный с повидлом
- Пирожное картошка
- Салат 3
- Хлеб с отрубями на закваске (СП) ЛЕНТА FRESH
- Масло ГХИ
- Напиток кисломолочный
- Самса курица
- Кекс с яблоками
- Манник яблоко-корица
- Свинина с луком
- Торт
- Оладьи и кабачок
- Шу с карамелью
- Пюре
- Колбаски домашние
- Шарлотка низкокалорийная
- Ленивые суши с тунцом
- Кебаб куриный с картофелем
- Рыбные котлеты на пару
- Ролл сливочный с курицей и огурцами
- Заливное сентябрь
- Хрустики финские Finn Crisp Rustikal
- Котлеты из говядины с кабач
- Отруби пшеничные ВБ
- Фруктовая смесь ,заморозка30.08.25
- Twix minis
- Суп гречневый с грудкой,картофелем и яйцом с зажаркой
- Котлеты щучьи мои
- Хлорофилл
- Борщ-свекольник
- Орешек с вареной сгущенкой
- Киноа с курицей
- Вермишель «Роллтон» с курицей
- Гречка
- Картошка под шубой?
- Хлеб отрубной из тик тока2
- ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΙΟΝ
- Витамин D-3
- Киви сушёный
- Перцы фаршированные
- Кабачок с мясом в духовке
- Винегрет
- Халва с фисташками
- Овсяная каша
- Печенье EAT Me Πτι Μπερ
- Сыр ларец с грецкими орехами
- Овсяные булочки
- Финики
- Печень куриная в собственном соку
- Витамин К2 МК-7
Метки: Как приготовить Ягодно-творожный тарт, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодно-творожный тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Интересные блоги
