Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре

Морковь, вареная, с солью	170 г
Бульон куриный	900 г
Отварная свинина постная	173 г
Куриная грудка отварная	170 г
Цветная капуста, вареная, с солью	268 г
Кабачок	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	15.3%	938 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.2%	2800 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.7%	5214 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.4%	2222 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.3%	2700 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.6 мкг	900 мкг	11.6%	16.6%	860 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	458.514 мкг	~
бета Каротин	1.015 мг	5 мг	20.3%	29.1%	493 г
Лютеин + Зеаксантин	29.751 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5.7%	2500 г
Витамин В4, холин	14.98 мг	500 мг	3%	4.3%	3338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	3.7%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	12.63 мкг	400 мкг	3.2%	4.6%	3167 г
Витамин C, аскорбиновая	9.85 мг	90 мг	10.9%	15.6%	914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1.6%	9202 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.021 мкг	50 мкг			238095 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	5.6%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.2126 мг	20 мг	6.1%	8.7%	1649 г
Ниацин	0.032 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.97 мг	2500 мг	5.4%	7.7%	1839 г
Кальций, Ca	9.44 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	10593 г
Кремний, Si	1.607 мг	30 мг	5.4%	7.7%	1867 г
Магний, Mg	5.99 мг	400 мг	1.5%	2.1%	6678 г
Натрий, Na	175.03 мг	1300 мг	13.5%	19.3%	743 г
Сера, S	20.65 мг	1000 мг	2.1%	3%	4843 г
Фосфор, P	27.8 мг	800 мг	3.5%	5%	2878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.9 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.259 мг	18 мг	1.4%	2%	6950 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.9%	16949 г
Марганец, Mn	0.0502 мг	2 мг	2.5%	3.6%	3984 г
Медь, Cu	42.69 мкг	1000 мкг	4.3%	6.2%	2342 г
Молибден, Mo	0.139 мкг	70 мкг	0.2%	0.3%	50360 г
Никель, Ni	0.059 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	1.625 мкг	55 мкг	3%	4.3%	3385 г
Фтор, F	6.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	64516 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Цинк, Zn	0.1602 мг	12 мг	1.3%	1.9%	7491 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.155 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.23 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.178 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.381 г	min 16.8 г	2.3%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.318 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.8 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ

Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 20,3 %

Чем полезен Суп-пюре

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-10-06

Калорийность: 1527 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Кашный пирог с тыквой в микроволновке

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе