Калорийность Лисички. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лисички".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.4% | 3174 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2528 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 29.2% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 57.9% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% | 139.5% | 189 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.3 мкг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506 мг | 2500 мг | 20.2% | 53.2% | 494 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 1.8% | 14035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 51.1% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 39.5% | 667 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 105.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 15.3% | 1714 г |
Энергетическая ценность Лисички составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИСИЧКИ
Лисички богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 22 %, витамином D - 53 %, калием - 20,2 %, железом - 19,4 %, марганцем - 15 %, медью - 40 %
Чем полезен Лисички
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с курицей
- Цельнозерновой хлеб
- Омлет с овощами и курицей
- Рулет с ананасом, грецким орехом и сметанным кремом ВкусВилл.
- Corn roasted & salted
- ТВОРОЖНЫЙ НАПОЛЕОН
- Вафли из полбы клубника со сливками
- Винегрет
- Пана котик
- Сыр голландский Брусковый
- Том-ям с креветками и кальмаром
- Котлеты куриные с кабачком 31.08.25
- Кабачки с фаршем и грибами
- Сырники на обезжиренном твороге(0,5%)
- творог 5%
- Тыквенная запеканка 31.08.25
- Паштет из утиной печени
- Запеканка творог воздушная
- Чука с кунжутом
- пряная шакшука
- матча манго
- 31.08. Картофель
- Гуляш из говяжьего филе (основной)
- хлебцы рисовые пармезан- песто
- печенье с матчей
- Грибы
- Йогурт Premialle smart food Манго-Маракуйя-Киноа 1,3%
- чипсы с солью
- Крем брюле
- Черная Смородина с желфиксом 3:1
- Десертный соус ягодный
- Компот из яблок
- Батончик Bombbar natural bar
- Салат манго-манго, помидоры, перец, чили ситуационный
- Пралине из фундука
- Кабачковый блин с начинкой (Шубина)
- Тушеная индейка с картошкой
- Салат с тунцом 2
- Икра овощная из кабачков
- Тушёный Баклажан+эскалоп+фасоль+перец+кабачок
- коллаген
- Лисички с луком
- Булочка Слойка
- Салат из морской капусты
- Сыр мягкий из кефира
- Пицца моя2
- Мармеладный соус Перчинка
- Отруби ржаные (12,5/3,1/28)
- Бутерброд с ветчиной индейка 2 шт
- Гречка с молоком
- Рыба запечённая+ ри+салат
- Борщ
- Квас
- Лапша с тушёной курицей
- Пармезан
- Сыр полутвердый Oltermanni 17%
- Сок капустный
- Кальмары
- Йогурт обезжиренный
- Пицца на лаваше
- Оливковое масло
- Удален
- Конфеты ТираМиссо
- Манная кашулька
- Куриные котлеты с бедром
- Омлет с помидорами
- Запеканка творожная с голубикой на рисовой муке
- Хлеб овсяный с отрубями
- Печень куриная
- Сыр пластами
- Запеканка из свинины с картошкой
- Скрэмбл с творогом
- #Каша овсяная клубника с молоком без варки 40гр.
- Каша овсяная
- Рагу овощное с чечевицей
- Чечевичные оладушки
- Бронхонорм
- Фарш Говядины
- Йогурт Теос 2% Манго-Чиа
- Арахис обжаренный в солёной карамели
- Каша овсяная
- Йогурт греческий
- Хлебцы с семенами
- Кукурузная мука
- Кокосовый пирог
- ПП пирожок яйцо творого
- Шарлотка рисовая/миндальная АИП
- Рибай Южная Америка
- Греча 310825
- Кофе с м/с
- Йогурт питьевой ягодное мороженое
- Салатэ
- Рис с баклажанами и перцем болгарским (дом)
- Чечевица измельчённая
- Растворимый ячмень
- Чечевичная каша 30.08.25
- Мексиканская смесь
- Гречка крупа 100г пакеты
- Слойка Байкальская с вареной сгущенкой
- Овощи тушёные 30.08.25
Метки: Лисички калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лисички, калории, нутриенты, полезные свойства Лисички
Калькуляторы
