Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики

Жир кондитерский 71% для изделий из слоёного теста, на основе хлопкового и частично гидрогенизированного соевого масел	7 г
Подсолнечное масло	3 г
Вода	170 г
Молоко	150 г
МКЦ Анкир-Б	30 таблетка
Крахмал Кукурузный	15 г
Глютен Клейковина Пшеничная	45 г
Яйцо куриное	40 г
Яичный белок куриный	90 г
Эритрит	15 г
Разрыхлитель	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.8 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1074 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	14.1%	452 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	7.2%	889 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	3%	2126 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	15.6%	408 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.6%	4016 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	2.4%	2639 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.238 мг	1.8 мг	13.2%	8.4%	756 г
Витамин В4, холин	44.43 мг	500 мг	8.9%	5.7%	1125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	3.1%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин В9, фолаты	1.243 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	32180 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	2%	3261 г
Витамин D, кальциферол	0.289 мкг	10 мкг	2.9%	1.8%	3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.652 мг	15 мг	4.3%	2.7%	2301 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.741 мг	~
дельта Токоферол	0.353 мг	~
Витамин Н, биотин	4.715 мкг	50 мкг	9.4%	6%	1060 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.3574 мг	20 мг	6.8%	4.3%	1473 г
Ниацин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.21 мг	2500 мг	2.5%	1.6%	3955 г
Кальций, Ca	12.67 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7893 г
Магний, Mg	4.79 мг	400 мг	1.2%	0.8%	8351 г
Натрий, Na	93.68 мг	1300 мг	7.2%	4.6%	1388 г
Сера, S	78.82 мг	1000 мг	7.9%	5%	1269 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	2.7%	2410 г
Хлор, Cl	71.99 мг	2300 мг	3.1%	2%	3195 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	1.3%	4826 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	2%	3198 г
Кобальт, Co	1.607 мкг	10 мкг	16.1%	10.3%	622 г
Марганец, Mn	0.0068 мг	2 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Медь, Cu	26.56 мкг	1000 мкг	2.7%	1.7%	3765 г
Молибден, Mo	2.859 мкг	70 мкг	4.1%	2.6%	2448 г
Селен, Se	9.928 мкг	55 мкг	18.1%	11.5%	554 г
Фтор, F	62.95 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6354 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1.8%	3546 г
Цинк, Zn	0.2137 мг	12 мг	1.8%	1.1%	5615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.413 г	~
Лизин	0.319 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.298 г	~
Треонин	0.222 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.464 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	0.678 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.948 г	от 4.7 до 16.8 г	20.2%	12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.967 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.029 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.543 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.741 г	min 16.8 г	10.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.623 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.977 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.887 г	~
18:2 прочие изомеры	0.029 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 прочие изомеры	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.438 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.403 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.403 г	~

Энергетическая ценность Блинчики составляет 156,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.8 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ

Блинчики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, кобальтом - 16,1 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Блинчики

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца, тесто из кабачка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе