Рецепт Пастила Обл М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пастила Обл М
| Пюре яблочное | 250 г |
| Желатин | 10 г |
Способ приготовления
- Фруктовое пюре 250 гр - Взбить - Добавить 10 гр желатина. Дать набухнуть в течении 5 минут. Подогреть массу в микроволновке импульсами или на водяной бане до растворения желатина. - Перелить в форму и в холодильник на 1час для застывания или в морозилку на 20 минут - Выложить готовую пастилу на тарелку
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пастила Обл М".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.781 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 13.5% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4843 мг | 20 мг | 2.4% | 3.2% | 4130 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.58 мг | 2500 мг | 11% | 14.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2715 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3835 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 4012 г |
| Сера, S | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 22472 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4.4% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 1.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 14.8% | 912 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 12% | 1124 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4494 г |
| Медь, Cu | 97.93 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.2% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 5.342 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.2% | 1310 г |
| Никель, Ni | 15.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20599 г |
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.1336 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.096 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила Обл М составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТИЛА ОБЛ М
Пастила Обл М богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, железом - 11 %
Чем полезен Пастила Обл М
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Blumenkohl
- Картоха 1.09
- Пиво безалкогольное
- Желе со вкусом колы
- Bio Emmentaler
- Чикен в кисло-сладком
- Blumenkohl
- Глинтвейн
- Суши Murasaki ЭбиДо215г
- Мандариновая панна-котта Обл М
- куриная колбаса
- Мечта Минхо
- Суши Murasaki Запеченый спайси 220г
- Концентрат напитка замороженный ежевика-лаванда
- Салат с баклажан
- Мясные ватрушки с грибами
- чикен ролл
- Перловка по итальянски (от Газели)
- Суши Murasaki Запеченый Эби спайси 210г
- Джем грушевый с ванилью и бананом
- Лавандовый раф
- Зеленый горошек консервированный
- Перцы фаршированные курица-булгур
- Запеканка из цветной капусты с зеленым горошком
- Фарш куриный (элитный)
- Печенье Choco-Pie / Orion
- Индейка в томатной пасте и сметаной
- Мохито
- Котлетки с индейки с кабачком
- Хлеб пудовый
- фаршированный перец
- Минтай тушеный со сметаной
- Индейка эскалоп пава пава
- Вкус ванильное мороженое
- Зразы из говядины
- Макароны из нута, отваренные
- пастрома куриная грудка
- Sun dried tomatoes
- Варёные сиськи куриц
- БиоЙогурт Верховье(Персик-Манго,семена Чиа)
- Тефтели с кабачком
- Макароны с брокколи
- Фермерская коллекция сырок творожный какао
- Кокосовое масло
- Недоцезарь
- Макароны по-флотски
- Вафли артековские со вкусом шоколадного крема
- Витаминка с
- Фунчоза с кур
- Варенье вишневое
- Брокколи с ореховым соусом
- Конфета Огни Москвы
- Petit
- Суп томатный
- Бургер салат
- Сельдь Филе-Кусочки в Масле
- Йогурт fettarm bio mild
- Куриное суфле
- Ризотто с ерингами
- Кефир 1%
- Курица рис фасоль
- Оладьи из печени индейки
- Макароны
- Салат грибной с овощами
- Салат из фасоли
- Булгур
- exponenta солёная карамель
- Вафли творожные
- Фасоль белая в томатном соусе
- Гедза
- Сэндвич с тунцом
- Долма
- freshbar кокос ананас
- Картоха 01.09
- Батончик reel шоколад и карамель
- Макароны с фаршем
- Треска с луком и морковью 1.09.25
- Сырный крем суп самокат
- Шоколад темный "Миндаль и апельсин"
- Омлет с грибами
- Смесь овощей в соевом соусе
- Томатный суп
- Яичница по- милански
- Пирожок с зелёным луком и яйцом
- Селедка под шубой
- Салат Капри
- Фарш утино-свинной
- Отруби пшеничные с кальцием
- Брусника по-уральски
- Цып цыпа биточки
- Ленивые голубцы v2
- Творог мягкий 5%
- Тефтели в томатном соусе
- Курица помидор
- Творог мягкий 5% с отрубями и голубикой
- Мидии жареные
- Супер гречка
- Капуста тушёная 1.09
- Шарлотка
- Курица в сметане
Метки: Как приготовить Пастила Обл М, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила Обл М, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
