Рецепт Фасоль запечённая с черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль запечённая с черри

Фасоль стручковая (Запекание)	175 г
Помидоры черри, томаты	133 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	3 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль запечённая с черри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.3 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3889 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.8%	2621 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.2%	7000 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	6%	3842 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	60%	385 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	8.3%	2742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.9 мкг	900 мкг	6.7%	15.5%	1503 г
альфа Каротин	0.601 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	15.9%	1449 г
бета Криптоксантин	0.128 мкг	~
Ликопин	2902.622 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	19.2%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	24.5%	942 г
Витамин В4, холин	19.61 мг	500 мг	3.9%	9%	2550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	6.5%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	18.9%	1227 г
Витамин В9, фолаты	25.383 мкг	400 мкг	6.3%	14.5%	1576 г
Витамин C, аскорбиновая	27.32 мг	90 мг	30.4%	70.2%	329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.993 мг	15 мг	6.6%	15.2%	1511 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.499 мг	~
дельта Токоферол	0.085 мг	~
Витамин К, филлохинон	23.8 мкг	120 мкг	19.8%	45.7%	504 г
Витамин РР, НЭ	1.3114 мг	20 мг	6.6%	15.2%	1525 г
Ниацин	0.372 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	420.54 мг	2500 мг	16.8%	38.8%	594 г
Кальций, Ca	98.72 мг	1000 мг	9.9%	22.9%	1013 г
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%	20.8%	1111 г
Натрий, Na	1037.06 мг	1300 мг	79.8%	184.3%	125 г
Сера, S	22.66 мг	1000 мг	2.3%	5.3%	4413 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	17.1%	1345 г
Хлор, Cl	1587.5 мг	2300 мг	69%	159.4%	145 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.781 мг	18 мг	9.9%	22.9%	1011 г
Кобальт, Co	0.399 мкг	10 мкг	4%	9.2%	2506 г
Марганец, Mn	0.3643 мг	2 мг	18.2%	42%	549 г
Медь, Cu	126.17 мкг	1000 мкг	12.6%	29.1%	793 г
Молибден, Mo	2.926 мкг	70 мкг	4.2%	9.7%	2392 г
Селен, Se	0.553 мкг	55 мкг	1%	2.3%	9946 г
Фтор, F	15.26 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	26212 г
Цинк, Zn	0.4129 мг	12 мг	3.4%	7.9%	2906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.884 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.059 г	от 0.9 до 3.7 г	6.6%	15.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.073 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	3.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.537 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фасоль запечённая с черри составляет 43,3 кКал.

Порция = 188 гр (81.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ЗАПЕЧЁННАЯ С ЧЕРРИ

Фасоль запечённая с черри богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,4 %, витамином K - 19,8 %, калием - 16,8 %, хлором - 69 %, марганцем - 18,2 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Фасоль запечённая с черри

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль запечённая с черри, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль запечённая с черри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Рокси

2025-12-01

Калорийность: 3089 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе