Войти

Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Вода 4500 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.8% 8760 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.3% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 30% 1459 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 30% 1441 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 11250 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 2.2% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 4.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.026 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 19743 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 20.4% 2148 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 2.2% 20548 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2654 мг 20 мг 1.3% 5.7% 7536 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.07 мг 2500 мг 4% 17.4% 2523 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10811 г
Кремний, Si 4.921 мг 30 мг 16.4% 71.3% 610 г
Магний, Mg 6.07 мг 400 мг 1.5% 6.5% 6590 г
Натрий, Na 38.91 мг 1300 мг 3% 13% 3341 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 3% 13736 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 6.5% 6612 г
Хлор, Cl 59.85 мг 2300 мг 2.6% 11.3% 3843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.4 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 11.81 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8612 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.901 мкг 10 мкг 9% 39.1% 1110 г
Литий, Li 6.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.0307 мг 2 мг 1.5% 6.5% 6515 г
Медь, Cu 26.19 мкг 1000 мкг 2.6% 11.3% 3818 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 13.9% 3112 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Рубидий, Rb 47.1 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 68750 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 77.78 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5143 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 7.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.1018 мг 12 мг 0.8% 3.5% 11788 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.795 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,4 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Марафон полезных привычек!
Всем снова привет! Не живется мне спокойно, предла...
6 101
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 62
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
2 0
Солянка на курином бульоне, без масла
Автор Иваныч
0
0
0
0
0
0 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Элина
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
Витамины и минералы: 97%
Ирина Макс
2025-10-03
Калорийность: 1557 кКал
Витамины и минералы: 100%