Рецепт Фрукты (дыня, персик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фрукты (дыня, персик)
| Дыня | 100 г |
| Персик | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фрукты (дыня, персик)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 9.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.8% | 1250 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 20.7% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 22.5% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 3.5% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 9.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.091 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 40% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 10.6% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6636 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 3014 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 24.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5501 г |
| Кремний, Si | 42.727 мг | 30 мг | 142.4% | 351.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 9.1% | 2732 г |
| Натрий, Na | 30.91 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.9% | 4206 г |
| Сера, S | 7.82 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12788 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 23.82 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 9656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 547.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 10.6% | 2302 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 61.5% | 401 г |
| Литий, Li | 4.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 11.4% | 2167 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.1% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 1.082 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.7% | 6470 г |
| Никель, Ni | 5.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 44.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18966 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 42.2% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.0955 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 12565 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты (дыня, персик) составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТЫ (ДЫНЯ, ПЕРСИК)
Фрукты (дыня, персик) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,2 %, кремнием - 142,4 %, кобальтом - 24,9 %, хромом - 17,1 %
Чем полезен Фрукты (дыня, персик)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица по-албански
- Битые огурцв
- Трутовик
- Салат Тбилиси
- Филе индейки мраморное нарезка
- Голубцы ленивые
- Салат сельдь под шубой
- Кофе, растворимый из пакетик Jardin
- Вермеш.
- Ракушки( макароны)
- Подлива с мясом
- Донат с черникой, Пятёрочка
- Суп Zuppa di pesce (морепродукты)
- Говядина тушеная с овощами
- Макароны с сальсой самокат
- Трутовик (жарка)
- Лизина гидрохлорид 100% (порция 1гр. во время еды)
- Салат самокат весенний
- Торт с яблоками Grandmercato
- Корм сухой полнорационный для взрослых кошек "Мясной Пир"
- Queso tierno
- Горбуша натуральная [Fish House]
- Ліниві чебуреки
- Чипсы сыровяленные куриные
- суп с морепродуктами Zuppa di Pesce
- Намазка на брускетту с тунцом и яйцом
- Творог 5% Софийка
- Овощи тушеные
- Мороженое «Лакомство» без лактозы
- Сыр сулугуни
- Филе куриное с прованскими травами
- Яблочный пирог Torta di Mele
- Рисовая каша с тыквой
- Вафли творожные
- Фарш 01/09/2025
- Котлеты рыбные из минтая
- Салат с тунцом
- Сельдь филе-кусочки "Закусочная"
- Ракушки( макароны)
- Корнишоны маринованные По-Дижонски [Global Village]
- Шоколад Коммунарка 90%
- Манник яблочный
- напиток Myami BCAA Boost Arancia e Maracuja
- Мармелад "Апельсиновые дольки"
- Булочка с изюмом 110г
- Витамин Д (Аквадетрим) 1к=500МЕ, мин 15 мкг = 600 ме ,1000-2000 ме дн
- Творог 5% Городень
- Жаренные нагетсы с соусом
- Клубника вяленая в темном шоколаде
- Рулет бисквитный вишня в шоколаде
- Кабачок рвет резинку
- Ветчина Экстра
- Белковая лепешка
- Шампиньоны, тушеные с луком
- Белковый салат
- Грудка с рисом в рукаве
- Свинина по-французски Сочная свинина с отборным картофелем под сырной шапкой
- Рулетик Лакомка
- Йогурт земляника 2.5% [Коломенское]
- Горбуша в масле
- Кролик с овощ.
- Протеин комплексный "шоколадное мороженное" (Bombbar)
- Зефир балеринки
- Средний бокс
- Лепешка с сыром тортилья
- Тушеная картошка с мясом сентябрь
- Плов
- Сливовый пирог на кефире
- Кукурузные хлопья
- льняная каша
- Рагу овощное. Я
- Айс Де Люкс «Клубника с мармеладками»
- Пшено с тыквой
- протеиновый батончик Protein bar банан
- Салат «Цветная капуста»
- Бедро куриное
- Щи
- Бланк
- Бланманже
- Бомбочка с морковью
- Картофель тушеный с мясом
- Кур
- Легкий супчик
- Сырники с малиной
- котлета куриная с картофельным пюре
- Кабачок с курицей
- Фасолевый суп ЕД 02.09.25 г
- Паста Пенне с красной рыбой в сливочном соусе
- Баклажаны запеченные
- Боул с овощами и говядиной
- Фереро роше
- Творожный Бейгл
- VF Куриная голень запеченная с картофелем и морковью под сыром
- Боул с овощами, говядиной и медово-горчичным соусом
- Батончик BUCHERON с темной начинкой
- Манго сушеное
- Шарлотка с творогом
- Люля-кебаб
- Баклажаны под грибы. Я
- Роллы Филадельфия крем-гриль
Метки: Как приготовить Фрукты (дыня, персик), калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрукты (дыня, персик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
