Рецепт Ліниві чебуреки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ліниві чебуреки
| Queso tierno | 78 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Tortillas burritos 1un 58g | 4 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ліниві чебуреки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12% | 392 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8036 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.893 мг | 1.5 мг | 59.5% | 27.9% | 168 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 69.52 мг | 500 мг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 7.5% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.014 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 13271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 13.7% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.467 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2178 мг | 20 мг | 11.1% | 5.2% | 902 г |
| Ниацин | 2.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.12 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9470 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1883 г |
| Натрий, Na | 37.41 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3475 г |
| Сера, S | 182.16 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 10.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 7.001 мкг | 10 мкг | 70% | 32.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Медь, Cu | 84.66 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 10.15 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Никель, Ni | 9.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3898 г |
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9.9% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.7401 мг | 12 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ліниві чебуреки составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.2 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛІНИВІ ЧЕБУРЕКИ
Ліниві чебуреки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 59,5 %, холином - 13,9 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином B12 - 29,2 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 11,2 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 70 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 21,1 %, цинком - 14,5 %
Чем полезен Ліниві чебуреки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы сыровяленные куриные
- суп с морепродуктами Zuppa di Pesce
- Намазка на брускетту с тунцом и яйцом
- Творог 5% Софийка
- Овощи тушеные
- Мороженое «Лакомство» без лактозы
- Сыр сулугуни
- Филе куриное с прованскими травами
- Яблочный пирог Torta di Mele
- Рисовая каша с тыквой
- Вафли творожные
- Фарш 01/09/2025
- Котлеты рыбные из минтая
- Салат с тунцом
- Сельдь филе-кусочки "Закусочная"
- Ракушки( макароны)
- Корнишоны маринованные По-Дижонски [Global Village]
- Шоколад Коммунарка 90%
- Манник яблочный
- напиток Myami BCAA Boost Arancia e Maracuja
- Мармелад "Апельсиновые дольки"
- Булочка с изюмом 110г
- Витамин Д (Аквадетрим) 1к=500МЕ, мин 15 мкг = 600 ме ,1000-2000 ме дн
- Творог 5% Городень
- Жаренные нагетсы с соусом
- Клубника вяленая в темном шоколаде
- Рулет бисквитный вишня в шоколаде
- Кабачок рвет резинку
- Ветчина Экстра
- Белковая лепешка
- Шампиньоны, тушеные с луком
- Белковый салат
- Грудка с рисом в рукаве
- Свинина по-французски Сочная свинина с отборным картофелем под сырной шапкой
- Рулетик Лакомка
- Йогурт земляника 2.5% [Коломенское]
- Горбуша в масле
- Кролик с овощ.
- Протеин комплексный "шоколадное мороженное" (Bombbar)
- Зефир балеринки
- Средний бокс
- Лепешка с сыром тортилья
- Тушеная картошка с мясом сентябрь
- Плов
- Сливовый пирог на кефире
- Кукурузные хлопья
- льняная каша
- Рагу овощное. Я
- Айс Де Люкс «Клубника с мармеладками»
- Пшено с тыквой
- протеиновый батончик Protein bar банан
- Салат «Цветная капуста»
- Бедро куриное
- Щи
- Бланк
- Бланманже
- Бомбочка с морковью
- Картофель тушеный с мясом
- Кур
- Легкий супчик
- Сырники с малиной
- котлета куриная с картофельным пюре
- Кабачок с курицей
- Фасолевый суп ЕД 02.09.25 г
- Паста Пенне с красной рыбой в сливочном соусе
- Баклажаны запеченные
- Боул с овощами и говядиной
- Фереро роше
- Творожный Бейгл
- VF Куриная голень запеченная с картофелем и морковью под сыром
- Боул с овощами, говядиной и медово-горчичным соусом
- Батончик BUCHERON с темной начинкой
- Манго сушеное
- Шарлотка с творогом
- Люля-кебаб
- Баклажаны под грибы. Я
- Роллы Филадельфия крем-гриль
- Семечки "Никитин"
- творожок Ирменский
- Ролл Ойши маки
- Имбирь маринованный
- Салат витаминный
- Роллы Икура спешл
- Конфеты Восточная роскошь
- Йогурт манго экспонента
- Филе грудки цыпленка «Су-вид»
- Котлеты из индейки с кабачком
- VF Салат свекла с семенами и зеленью
- Шампиньоны, запеченные с сыром
- Котлеты новые
- Плов свинина
- Пирожное блинное, 100 г
- Кабачок с сыром
- Снежный краб
- Борщ
- Фета
- Кисло-сладкий соум
- Колбаса печёная из индейки. Элефант.
- Н
- Лук жареный
Метки: Как приготовить Ліниві чебуреки, калорийность 213,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ліниві чебуреки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
