Рецепт ЛАПША С ФИЛЕ БЕДРА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛАПША С ФИЛЕ БЕДРА

Филе Бедра Цыпленка	400 г
Лук Репчатый	228 г
Грибы Шампиньоны	0 г
Подсолнечное Масло	0 г
Унаги	50 г
Вода	500 г
Макароны	0 г
Мексиканская смесь [Global Village]	400 г
Ширатаки спагетти	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛАПША С ФИЛЕ БЕДРА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.5 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1364 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8.7%	938 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.7%	933 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.2%	2547 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.8%	2857 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	2.8%	2963 г
Макроэлементы
Калий, K	39.31 мг	2500 мг	1.6%	1.3%	6360 г
Кальций, Ca	2.22 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	45045 г
Магний, Mg	0.49 мг	400 мг	0.1%	0.1%	81633 г
Натрий, Na	1.34 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	97015 г
Сера, S	0.49 мг	1000 мг			204082 г
Хлор, Cl	0.69 мг	2300 мг			333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Молибден, Mo	0.788 мкг	70 мкг	1.1%	0.9%	8883 г
Фтор, F	49.26 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8120 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность ЛАПША С ФИЛЕ БЕДРА составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.5 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЛАПША С ФИЛЕ БЕДРА, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛАПША С ФИЛЕ БЕДРА, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе