Рецепт Сливочная уха Пах М. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочная уха Пах М

Горбуша стейк	100 г
Лук репчатый (Жарка)	0 г
Морковь	26 г
Помидор	45 г
Нут	20 г
Молоко 1,5%	75 г
Соль морская [Сырье и приправы]	3 г
ЗЕЛЕНЬ СВЕЖАЯ СМЕСЬ М	30 г
Вода	200 г

Способ приготовления

ВНИМАНИЕ!! НУТ ЗАМОЧИТЬ НА НОЧЬ В ВОДЕ! Отварить рыбу в подсоленой воде вместе с нутом. Лук и морковь пассируем . (Нут разваривается 20 миунт) с небольшим количеством воды на сковороде без масла. Помидоры надрезать и облить кипятком. Снять кожицу. Нарезать крупными кусочками. Добавляем кл лкук с морковкой и еще немного потушить. Добавить овощи и поварить 2 мин. Разбавить молоком, довести до кипения. Приправить перцем и зеленью и солью. Ешьте с кусочком ржаного хлеба. Ингредиенты Горбуша: 204 гр. Лук репчатый: 41 гр. Морковь: 51 гр. Помидор: 92 гр. Нут: 41 гр Молоко 1,5%: 153 гр. Соль, перец: по вкусу Зелень: по вкусу Вода: 408 гр. Хлеб ржаной: 51 гр. Овощная нарезка без масла (любые сырые овощи): 306 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочная уха Пах М".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.3 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4771 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	19%	1490 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	6.5%	4308 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.1%	9125 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.7%	5000 г
Вода	40.8 г	2273 г	1.8%	5.1%	5571 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.5 мкг	900 мкг	7.5%	21.2%	1333 г
альфа Каротин	0.541 мкг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	24.6%	1152 г
бета Криптоксантин	3.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.001 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.8%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.1%	25714 г
Витамин В4, холин	0.65 мг	500 мг	0.1%	0.3%	76923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.021 мг	5 мг	0.4%	1.1%	23810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	1.7%	16667 г
Витамин В9, фолаты	3.523 мкг	400 мкг	0.9%	2.5%	11354 г
Витамин C, аскорбиновая	4.71 мг	90 мг	5.2%	14.7%	1911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	3.1%	9375 г
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	131579 г
Витамин К, филлохинон	33 мкг	120 мкг	27.5%	77.9%	364 г
Витамин РР, НЭ	0.1601 мг	20 мг	0.8%	2.3%	12492 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.65 мг	2500 мг	2.1%	5.9%	4660 г
Кальций, Ca	14.3 мг	1000 мг	1.4%	4%	6993 г
Кремний, Si	2.235 мг	30 мг	7.5%	21.2%	1342 г
Магний, Mg	6.31 мг	400 мг	1.6%	4.5%	6339 г
Натрий, Na	3.83 мг	1300 мг	0.3%	0.8%	33943 г
Сера, S	6.67 мг	1000 мг	0.7%	2%	14993 г
Фосфор, P	14.5 мг	800 мг	1.8%	5.1%	5517 г
Хлор, Cl	6.42 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	35826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.7 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	0.167 мг	18 мг	0.9%	2.5%	10778 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	48387 г
Кобальт, Co	0.511 мкг	10 мкг	5.1%	14.4%	1957 г
Литий, Li	0.436 мкг	~
Марганец, Mn	0.0814 мг	2 мг	4.1%	11.6%	2457 г
Медь, Cu	25.29 мкг	1000 мкг	2.5%	7.1%	3954 г
Молибден, Mo	1.994 мкг	70 мкг	2.8%	7.9%	3511 г
Никель, Ni	0.271 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	0.657 мкг	55 мкг	1.2%	3.4%	8371 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Фтор, F	6.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	65789 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	3.1%	9434 г
Цинк, Zn	0.1184 мг	12 мг	1%	2.8%	10135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.004 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.075 мг	~
Стигмастерол	0.045 мг	~
бета Ситостерол	0.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.005 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сливочная уха Пах М составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	40.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНАЯ УХА ПАХ М

Сливочная уха Пах М богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,5 %

Чем полезен Сливочная уха Пах М

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочная уха Пах М, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочная уха Пах М, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе