Рецепт Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное)

Концентрат сывороточного белка	63 г
Сахар песок	2 г
Вода	27 г
Кокосовое масло (жидкое)	4 г
Меланж	3 г
Соевый лецитин	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.1 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	35 г	76 г	46.1%	16.3%	217 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	5.4%	659 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	2.9%	1230 г
Вода	38.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	5873 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин В4, холин	11.04 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.21 мкг	400 мкг	0.1%		190476 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.128 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11719 г
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8251 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.108 мг	20 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.36 мг	2500 мг	12%	4.2%	832 г
Кальций, Ca	243.04 мг	1000 мг	24.3%	8.6%	411 г
Магний, Mg	51.66 мг	400 мг	12.9%	4.6%	774 г
Натрий, Na	217.22 мг	1300 мг	16.7%	5.9%	598 г
Сера, S	5.55 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	18018 г
Фосфор, P	5.8 мг	800 мг	0.7%	0.2%	13793 г
Хлор, Cl	5.06 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.702 мг	18 мг	9.5%	3.4%	1058 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Кобальт, Co	4.71 мкг	10 мкг	47.1%	16.6%	212 г
Марганец, Mn	0.1903 мг	2 мг	9.5%	3.4%	1051 г
Медь, Cu	164.56 мкг	1000 мкг	16.5%	5.8%	608 г
Молибден, Mo	37.152 мкг	70 мкг	53.1%	18.8%	188 г
Селен, Se	0.921 мкг	55 мкг	1.7%	0.6%	5972 г
Фтор, F	28.65 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13962 г
Хром, Cr	13.35 мкг	50 мкг	26.7%	9.4%	375 г
Цинк, Zn	0.9531 мг	12 мг	7.9%	2.8%	1259 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.523 г	от 4.7 до 16.8 г	11.1%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.624 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.292 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	1.788 г	~
14:0 Миристиновая	0.649 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.571 г	min 16.8 г	3.4%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.418 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.563 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное) составляет 283,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.1 кКал	-%
	Белки	35 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО ПЕЧЕНЬЯ 35%, МАСС МАРКЕТ (УСЛОВНОЕ)

Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кальцием - 24,3 %, магнием - 12,9 %, кобальтом - 47,1 %, медью - 16,5 %, молибденом - 53,1 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное), калорийность 283,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рецепт протеинового печенья 35%, масс маркет (условное), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пицца, тесто из кабачка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-07

Калорийность: 1283 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе