Рецепт Салат бургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат бургер
| Грудка куриная феле(тушёная) | 228 г |
| Красный лук | 44 г |
| Сыр большой куш радость вкуса 20% | 38 г |
| Салатный микс белая дача | 120 г |
| Помидор | 79 г |
| Огурцы маринованные | 88 г |
| Йогурт греческий Neo | 63 г |
| Горчица в зернах приготовленная | 20 г |
| Соевый соус | 10 г |
| чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат бургер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 17.9% | 752 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2831 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7087 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.11 мг | 500 мг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 14% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 19.8% | 683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 4.2% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0564 мг | 20 мг | 0.3% | 0.4% | 35461 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.2% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25445 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3591 г |
| Натрий, Na | 17.06 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7620 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 14.2% | 941 г |
| Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.072 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.1% | 1477 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8584 г |
| Медь, Cu | 16.06 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6227 г |
| Молибден, Mo | 0.79 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 8861 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.467 мкг | 55 мкг | 19% | 25.5% | 525 г |
| Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176991 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3343 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат бургер составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БУРГЕР
Салат бургер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,7 %, селеном - 19 %
Чем полезен Салат бургер
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибная начинка для рулетов
- Рудеты из куриного филе с грибной начинкой
- Красный суп 1
- Пюре из овощей
- Оладушки из рикотты 03.09
- Пельмени из баранины халяль КРУТОГОРСКИЕ
- Селен халат Se (Consumed) 150мкг 0,5гр №60 табл.
- Холодец питательный свинина говядина Маркет 300гр
- Фунчоза с курицей и овощами
- Мясо свинка
- Салат из помидор с м оливковым
- Сосиски бременские (Черкизово)
- Картофель с маслом и зеленью
- Мягкий творог 5% Хуторок *
- Куриная отбивная
- Овощная смесь «суп грибной»
- Хлеб из клетчатки (копия3)
- Бутерброд с авокадо и форелью
- Стрипсы в панировке
- Йогурт с персиком
- Kasza gryczana prażona
- gummies
- Вафли с горбушей
- Кабачки с сыром запеченые в духовке (копия)
- Сырники обезжир
- Лёпешка творог сыр
- Рогалики
- Варенье ежевика
- Йогурт греческий овечий 4-8% ВВ
- Бетаин и б витамины
- Картошка с грибами
- cāļa gaļas šašliks maxima
- Творог без лактозы 5%
- Омлет с творогом и сыром
- Запеканка творожная с кукурузной манкой
- Говядина тушенная
- Картофпн с груздями
- Фарш куриный
- Стейк телячий
- cāļu aknas krējuma mērcē maxima
- Смузи сникерс прот
- Фарш с овощами
- Банановый пирог на десерт
- Печень говяжья тушеная (без масла)
- Жареный куриный фарш
- Жареная картошка
- Котлеты из индейки
- Паста Карбонара обезжиренная (Брин)
- Паштет с шампиньонами
- Бисквитный рулет с брусничным вареньем
- Салат из помидор и огурцов
- Мясонут 03.09.
- Похлёбка с нутом 2025_09_03
- Салат с кукурузой и яйцом 2025 09 03
- Свинина с нутом
- Макароны 03.09
- Картоф пюре с беконом
- Чай готовый большая кружка
- Брауни из кабачка
- Соус томатный
- Индейка с картошкой и кабачком
- Куриная грудка «су-вид»
- Картофель
- Брауни шоколадный
- Индейка с яблоками
- Протеиновый коктейль
- Ужин
- Фарш из Цыпленка-Бройлера "Премиум"
- Запеканка творожная
- Лауреат запеченная в фольге
- Котлеты куриные с Греческим йогуртом
- Творожный пирог
- Мороженое Буренка Клаб с черной смородиной в бел глаз эскимо 70гр
- Салат с тунцом
- Курица в кефире
- Смесь кисломолочная
- Фарш индейка для спагетти
- Карпаччо из мяса птицы
- Фруктовый лёд топтыжка
- Gaileņu zupa ar kāpostu un papriku
- Сырники без муки 02.09.25
- Печень с желудками
- Йогурт Premialle с бузиной, голубикой и амарантом 1,3%
- Соус Верес «Мексикано» с остринкой
- Наггетсы вязанка с индейкой
- Супрадин
- Полента
- Вафли Фисташка
- Лепешки из творога и сыра
- Хлебцы семь злаков
- Магний глицинат
- Мажитель (арбуз, дыня)
- соевый соус терияки
- Салат овощной с оливковым маслом
- lidl tumšā šokolāde dark chocolate
- йод в составе иодированной соли
- Маги курица в сливочно грибном соусе
- Агуша творожок
- Сливки 10%
- Клетчатка
Метки: Как приготовить Салат бургер, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат бургер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1474 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Новые рецепты
Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой
148.8
10.9
4.9
14.7
7
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Уха с чечевицей и цукини
44.7
4.5
1.4
3.2
18
Интересные блоги
