Рецепт * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина

* ТОМАТНЫЙ СОУС на зиму консервация \| Марина	3500 г
Огурец грунтовый (Варка без слива)	3972 г
Перец черный, молотый или горошек	15 г
Кориандр, семена	20 г
Подсолнечное масло	120 г
Соль поваренная пищевая	88 г
Сахар песок	140 г
Уксусная эссенция	10 г

Способ приготовления

● Огурцы 1кг нарезать на 4-8 частей...я 3000+972=3972 грамма ● Укроп, смородина, вишня лист хрена порезать...не добавляла. ● Специи по вкусу, перец горошек 15 грамм, горчица, тмин, кориандр 20 грамм ● Лавровый лист 1-2...не добавляла ● Паприка 1 ст л...не добавляла ● Раст масло 30 мл...я 120 мл ● Перец чили...не добавляла ● Соль 1 ст л без горки...я 66+22=88 гр ● Сахар 2 ст л...я 107+33=140 ● Кетчуп 100-150 грамм...я 2000+1500 мл своего соуса добавила вместо кетчупа ● Вода 100 грамм...я не добавляла Все проварить 15' помешивая ● Уксус 9% 30 мл в конце варки...я 2 ч л кислоты эссенции Рецепт Ольги Матвей...Как приготовить хрустящие огурцы по-грузински...изменила немного рецепт. Получаем 7×1000 и 1×800 грамм банки. Итого выход: 7800 мл.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "* ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.9%	7600 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8%	2800 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	5.6%	4056 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15.6%	1429 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.4%	2619 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	14.7%	1513 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.36 мг	5 мг	7.2%	16%	1389 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.113 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.7%	4865 г
Витамин В4, холин	6.22 мг	500 мг	1.2%	2.7%	8039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	10.4%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	5.141 мкг	400 мкг	1.3%	2.9%	7781 г
Витамин C, аскорбиновая	6.79 мг	90 мг	7.5%	16.7%	1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.17 мг	15 мг	7.8%	17.3%	1282 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.013 мкг	50 мкг	2%	4.4%	4936 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	22.9%	968 г
Витамин РР, НЭ	0.4232 мг	20 мг	2.1%	4.7%	4726 г
Ниацин	0.287 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.25 мг	2500 мг	8.6%	19.1%	1167 г
Кальций, Ca	27.02 мг	1000 мг	2.7%	6%	3701 г
Кремний, Si	18.261 мг	30 мг	60.9%	135.3%	164 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	9.8%	2286 г
Натрий, Na	572.69 мг	1300 мг	44.1%	98%	227 г
Сера, S	13.09 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7639 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	9.8%	2286 г
Хлор, Cl	913.37 мг	2300 мг	39.7%	88.2%	252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.2 мкг	~
Бор, B	34.2 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.834 мг	18 мг	4.6%	10.2%	2158 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	2.7%	8427 г
Кобальт, Co	3.479 мкг	10 мкг	34.8%	77.3%	287 г
Литий, Li	7.961 мкг	~
Марганец, Mn	0.1379 мг	2 мг	6.9%	15.3%	1450 г
Медь, Cu	111.7 мкг	1000 мкг	11.2%	24.9%	895 г
Молибден, Mo	3.856 мкг	70 мкг	5.5%	12.2%	1815 г
Никель, Ni	3.611 мкг	~
Рубидий, Rb	47 мкг	~
Селен, Se	0.399 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	13784 г
Фтор, F	11.24 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	35587 г
Хром, Cr	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	14.7%	1520 г
Цинк, Zn	0.2387 мг	12 мг	2%	4.4%	5027 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.578 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.144 г	от 4.7 до 16.8 г	24.3%	54%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.358 мг	~
бета Ситостерол	3.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.244 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.47 г	min 16.8 г	2.8%	6.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.467 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.188 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	23.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.093 г	~

Энергетическая ценность * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства * ОГУРЦЫ ПО-ГРУЗИНСКИ НА ЗИМУ МОЯ ВЕРСИЯ | МАРИНА

* ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,9 %, хлором - 39,7 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 11,2 %

Чем полезен * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления * ОГУРЦЫ по-грузински НА ЗИМУ моя версия | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из осьминога с креветками

Сырно-творожный перчик

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе