Рецепт Сушибэйк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сушибэйк

Рис для Плова	270 г
Снежный Краб Крабовые Палочки Имитация	170 г
Майонез Легкий	80 г
Нори	5 г
Икра Минтая	37 г
Сыр Гауда 45%	50 г
Острый Чили Соус Шрирача	5 г
Семена Кунжута	5 г
Вода	370 г
Рисовый Уксус	17 г
Чеснок	9 г
Устричный Соус	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сушибэйк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.5 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	848 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.4%	1134 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	5.7%	875 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	6.6%	766 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.3%	952 г
Вода	14.9 г	2273 г	0.7%	0.4%	15255 г
Макроэлементы
Калий, K	2.71 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	92251 г
Натрий, Na	77.97 мг	1300 мг	6%	3%	1667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.226 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.452 г	min 16.8 г	2.7%	1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.949 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	4.3%
Трансжиры	0.181 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сушибэйк составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.5 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	14.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сушибэйк, калорийность 198,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушибэйк, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе