Рецепт Маринованные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маринованные помидоры
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 1985 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) | 396 г |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) | 44 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 37 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| соль илецкая | 80 г |
| Комплексная пищевая добавка-смесь подсластителей 14 Фитпарад | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маринованные помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.6% | 8444 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 11.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28.6% | 2500 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 27.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 87.1% | 819 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 95% | 752 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 15% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 14.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 2.1% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 3.6% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 17.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.9% | 25974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 70.7% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 7.1% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 219.3% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4467 мг | 20 мг | 2.2% | 15.7% | 4477 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.54 мг | 2500 мг | 8.1% | 57.9% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.7% | 6761 г |
| Кремний, Si | 3.206 мг | 30 мг | 10.7% | 76.4% | 936 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 5.7% | 12270 г |
| Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.7% | 12512 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.3% | 7937 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 28.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 12.1% | 5993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 20.7% | 3429 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 369.3% | 193 г |
| Литий, Li | 14.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 43.6% | 1630 г |
| Медь, Cu | 108.49 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 77.1% | 922 г |
| Молибден, Mo | 3.818 мкг | 70 мкг | 5.5% | 39.3% | 1833 г |
| Никель, Ni | 6.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 6.4% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 29718 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 50.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 15.7% | 4615 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные помидоры составляет 14 кКал.
- Порция = 95 гр (13.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ
Маринованные помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином K - 30,7 %, кобальтом - 51,7 %
Чем полезен Маринованные помидоры
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Проростки пшеницы
- Запеканка с курицей и кабачками
- Котлеты пожарские ВВ
- Чечевица вар.
- Салат с курицей
- Сырок творожный глазированный с ванилью
- Суп фасолевый (ребрышки)
- Котлеты из куриной печени
- Мороженое протеиновое с шоколадной крошкой
- Пирожки в тесте фило
- Курица терияки с рисом по-сингапурски
- Для окорочков
- Брокколи тушеная с овощами-СР
- Картошка с курицей и подливой
- Вишневый пирог
- Котлеты свиные
- Самоса
- Канале классические
- Макароны в сливках
- Суп чечевичный
- Желе из Лавки с ягодами
- Котлеты куриные
- Salatteller | Marinierte Garnelen | Mango | Dilldressing | Baguette
- Паста Фарш
- Запеканка с лавашем
- Шашлык из куриной грудки (3) / Аэрогриль
- йогурт venns греческий
- Салат из пророщенной зеленой гречки
- Драже золотой орешек
- Салат Березка
- Хлеб сп 04.08
- Салат с тунцом
- Сырники с протеином
- Гуляш к рису
- Салат овощной
- Мятный чатни
- филе курицы в аэрогриле
- Лагман со свининой
- Ореховая смесь сладкая Светофор МОЕ
- Вафли ягодные
- Куринный рисовый суп
- Мясные чипсы индейка
- Игристое вино полусладкое bianco
- Салат из свеклы с черносливом
- Куриная грудка в горчичном соусе
- Омлет с творогом и мясом
- Соджу сакура
- Запеканка 4.09
- кефир 1%
- Куриный бульон с яйцом и петрушкой
- Заливное из индейки
- Салат Дублёнка
- Фрикадельки из куриного фарша с рисом басмати и луком
- Макароны с индилай фарш 16 18
- Любятово домашнее с шоколадом
- Magnesium Glycinate 350
- Белки взбитые
- Сыр Серанто
- Салат ебанешся как вкусно
- Мини Фуэт пикантный жизньмарт
- Перловка вареная на воде (1пакетик сухой70 гр -вареная189гр)
- Рис с яйцами и овощами
- Пшенка
- Мимозка
- Кекс с изюмом
- Мороженое молочное ванильное без сахара «протеиновое»
- Филе грудки зерновой
- КУРИНАЯ ГРУДКА В АЭРОГРИЛЕ
- Драники яблоко, кокос, йогуртовый соус
- Каракум
- Растительный "Дубайский шоколад" напиток
- Котлета с перцем по Милански
- Сырок творожный глазированный с ванилью 26%
- Говядина копч
- Тожин индейка, нут, чернослив
- Ростки фасоли манго с ананасом и кинзой
- Печенье со вкусом "Бисквит капучино" Чикалаб CHIKALAB
- Complete protein coconut cookie
- Блины3
- Говяжий бульон
- Печенье со вкусом апельсина
- Тортилья с ветчиной и сыром
- Борщ сибирский с мясом
- Батончик со вкусом "Фисташковый пломбир" NATURAL BAR Бомббар Bombbar
- Крылья куриные варёно-копчёные Дубки
- Вафли кабачковые 2025-09-04
- Кортошка409
- Маринованные огурцы
- Ролл с форелью и крем-сыром
- отруби овсяные зелёная линия
- Борщ с говядиной
- Перец фаршированный
- Шашлык "Деликатесный" свиной
- Подлива со сметаной и луком
- шаурма лаваш
- Grenki ржаные томат спайси
- Пюре Картофельное с Гренками и Зеленью
- Гречка
- Хлеб Щедрый дар с подсолнечником
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить Маринованные помидоры, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринованные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
