Войти

Рецепт Суп сырный с форелью и креветкам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с форелью и креветкам

Вода 4000 г
Лук репчатый 230 г
Картофель 744 г
Морковь 167 г
Форель, все виды 404 г
Помидоры черри, томаты 173 г
Креветка сырая 220 г
Сыр плавленый классический Viola 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с форелью и креветкам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 11.2% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.5 мкг 900 мкг 7.8% 21.8% 1277 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 23.2% 1205 г
Ликопин 145.677 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 10.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.7% 4091 г
Витамин В4, холин 8.01 мг 500 мг 1.6% 4.5% 6242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 12.3% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.39 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 11799 г
Витамин В12, кобаламин 0.646 мкг 3 мкг 21.5% 60.1% 464 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 14.5% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 8.9% 3086 г
Витамин D3, холекальциферол 0.324 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16667 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7384 мг 20 мг 3.7% 10.3% 2709 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.04 мг 2500 мг 6.1% 17% 1634 г
Кальций, Ca 14.47 мг 1000 мг 1.4% 3.9% 6911 г
Кремний, Si 8.734 мг 30 мг 29.1% 81.3% 343 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 7% 3949 г
Натрий, Na 12.32 мг 1300 мг 0.9% 2.5% 10552 г
Сера, S 35.3 мг 1000 мг 3.5% 9.8% 2833 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 15.6% 1798 г
Хлор, Cl 13.35 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 17228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.4 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 26.16 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 5.6% 5000 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13889 г
Кобальт, Co 1.069 мкг 10 мкг 10.7% 29.9% 935 г
Литий, Li 11.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.1214 мг 2 мг 6.1% 17% 1647 г
Медь, Cu 63.97 мкг 1000 мкг 6.4% 17.9% 1563 г
Молибден, Mo 3.223 мкг 70 мкг 4.6% 12.8% 2172 г
Никель, Ni 1.112 мкг ~
Рубидий, Rb 99.7 мкг ~
Селен, Se 1.113 мкг 55 мкг 2% 5.6% 4942 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Фтор, F 90.09 мкг 4000 мкг 2.3% 6.4% 4440 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 9.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 5.3% 5188 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.111 г от 0.9 до 3.7 г 12.3% 34.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.117 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.146 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.018 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.045 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с форелью и креветкам составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ФОРЕЛЬЮ И КРЕВЕТКАМ

Суп сырный с форелью и креветкам богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,5 %, кремнием - 29,1 %

Чем полезен Суп сырный с форелью и креветкам

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с форелью и креветкам, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с форелью и креветкам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-05
Калорийность: 1372 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 73
Матильда
06-10-2025
Злые люди
Всем привет! Созрела вернуться к подсчёту калорий,...
13 64
Новые рецепты
Баклажаны с сыром
Автор Наталья
81.6
5
4.6
4.5
12
3 0
Запеканка с зеленью и перцем
Автор Светланушка
153.2
17.3
5.2
8.7
11
1 0
Пицца, тесто из кабачка
Автор Евгения
152.6
12.4
6.6
10.4
8
5 4