Рецепт Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025

Свекла, вареная	200 г
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100 г
Огурцы маринованные	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.7 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1340 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	8.7%	916 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.5%	757 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.1%	3776 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3084 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.9 мкг	900 мкг	8.1%	6.4%	1235 г
Ретинол	0.069 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.178 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	7.5%	1065 г
Витамин В4, холин	73.43 мг	500 мг	14.7%	11.7%	681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	8.4%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	4.9%	1653 г
Витамин В9, фолаты	39.441 мкг	400 мкг	9.9%	7.9%	1014 г
Витамин В12, кобаламин	1.444 мкг	3 мкг	48.1%	38.3%	208 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	2.4%	3309 г
Витамин D, кальциферол	6.856 мкг	10 мкг	68.6%	54.6%	146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.677 мг	15 мг	11.2%	8.9%	894 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.433 мкг	50 мкг	8.9%	7.1%	1128 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.7027 мг	20 мг	8.5%	6.8%	1175 г
Ниацин	0.455 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.42 мг	2500 мг	9.8%	7.8%	1023 г
Кальций, Ca	53.65 мг	1000 мг	5.4%	4.3%	1864 г
Кремний, Si	5.269 мг	30 мг	17.6%	14%	569 г
Магний, Mg	24.48 мг	400 мг	6.1%	4.9%	1634 г
Натрий, Na	1189.14 мг	1300 мг	91.5%	72.8%	109 г
Сера, S	93.38 мг	1000 мг	9.3%	7.4%	1071 г
Фосфор, P	135.7 мг	800 мг	17%	13.5%	590 г
Хлор, Cl	1691.78 мг	2300 мг	73.6%	58.6%	136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.4 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	5.4%	1463 г
Йод, I	12.87 мкг	150 мкг	8.6%	6.8%	1166 г
Кобальт, Co	42.765 мкг	10 мкг	427.7%	340.3%	23 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.3086 мг	2 мг	15.4%	12.3%	648 г
Медь, Cu	147 мкг	1000 мкг	14.7%	11.7%	680 г
Молибден, Mo	10.366 мкг	70 мкг	14.8%	11.8%	675 г
Никель, Ni	9.245 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	16.299 мкг	55 мкг	29.6%	23.5%	337 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	100.49 мкг	4000 мкг	2.5%	2%	3980 г
Хром, Cr	12.95 мкг	50 мкг	25.9%	20.6%	386 г
Цинк, Zn	0.673 мг	12 мг	5.6%	4.5%	1783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.001 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.409 г	от 0.9 до 3.7 г	45.4%	36.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.023 г	от 4.7 до 16.8 г	43%	34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
бета Ситостерол	5.532 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.503 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.374 г	min 16.8 г	14.1%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.749 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.618 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.702 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025 составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125.7 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИПА ЛЕНИВАЯ ШУБА НО НЕТ 05.09.2025

Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B12 - 48,1 %, витамином D - 68,6 %, витамином E - 11,2 %, кремнием - 17,6 %, фосфором - 17 %, хлором - 73,6 %, кобальтом - 427,7 %, марганцем - 15,4 %, медью - 14,7 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 29,6 %, хромом - 25,9 %

Чем полезен Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Типа ленивая шуба но нет 05.09.2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка с зеленью и перцем

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2025-10-04

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе