Рецепт Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1
| Изолят Соевого Белка | 35 г |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья | 80 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Столовый подсластитель "Стевия астровая" | 12 г |
| Глютен Пшеничный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста | 5 г |
| Вода | 30 г |
| Мята сушёная | 2.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 13.4% | 273 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6627 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5% | 735 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 118.12 мг | 500 мг | 23.6% | 8.7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.294 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.8% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.506 мкг | 50 мкг | 19% | 7% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6941 мг | 20 мг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.45 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Магний, Mg | 5.85 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6838 г |
| Натрий, Na | 214.97 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.1% | 1195 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
| Хлор, Cl | 307.65 мг | 2300 мг | 13.4% | 4.9% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.3% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 17.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Селен, Se | 14.447 мкг | 55 мкг | 26.3% | 9.7% | 381 г |
| Фтор, F | 37.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10624 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.5247 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.412 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1 составляет 272,4 кКал.
- Порция = 36 гр (98.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 272.4 кКал | -% | |
| Белки | 27.8 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 34.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ (ПРОТЕИН+ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ) (МЯТА) ВАРИАНТ 1
Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, витамином B2 - 11,5 %, холином - 23,6 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином H - 19 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 47,7 %, селеном - 26,3 %
Чем полезен Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста карбонара
- Мексиканский завтрак
- Whey lactose free
- Сырники с ягодным соусом и сметаной
- Творожная запеканка 2
- Клюква в шоколаде
- латте 2
- Оладьи яблочные с геркулесом
- АкордИцепс
- Кофе на банановом
- Любятово
- Каша протеиновая овсяная со льном черника
- Ёжик с томатами кубиком
- Блины
- Ленивые голубцы (покупные)
- мясо филе индейки по домашнему
- Лиза_Движ
- Омлет с овощами
- Оладьи льняные
- Куриный бурито
- Мисо суп
- Аджика прошу к столу
- Яйцо с овощами
- Блины 6.09.25
- Сироп пониженной калорийности (маракуйя)
- Котлеты говяжьи
- Батончик глазированный с арахисом и изюмом
- Яблочные вафли мои 06.09
- Бутерброды с тунцом
- Пицца на сковороде
- Овсяные хлопья экстра N 1
- Масло МСТ Кетоша
- Даниш с грушей
- Картофель с домашним курочкой в соусе соевом и аджике
- Жареный рис с курицей
- Творожная лепешка
- Пирожное персик
- Пицца с грибами
- Говядина в томатном соусе
- Хлеб высокобелковый Protein Bread
- Пельмени мои
- Блинчики на изоляте с творожком и яблоком
- ☰ Сыр творожный плавленый #01-д 13% [5%/молоко 3.8%/сливоч 72.5%/кокос 30%/пектин-0.4/агар-0.9/ГКК-0.6/цитрат калия] ★ 4
- Bombbar raspberry sorbet
- Exponents
- Булочки с корицей
- Абрикосовый джем
- Овсяные отруби ОГО
- Сыр пармезан
- Сыр Де латте кабош
- Намазка сырная
- Сырники 6.09
- Еда 06.09
- Сырники 0925
- Батончик
- Кукуруза в аэрогриле
- Батончик
- Спагетти
- Армянский лаваш
- Отбивные из куриной грудки
- Кефир
- Пирог с яйцами
- Пп оладьи
- Лодочки 2 от 6.09.25г.
- шкварки из свиного сала
- Сыр филадельфия Обл
- Конфеты Кремка со вкусом клубники и сливок, 1шт-5гри сливок
- Сыр Grana Padano
- Оладьи
- Морковный кекс
- Голубцы (по армянски)
- ОМЛЕТ С ФАРШЕМ
- coconut almond cake
- Киндер
- Макароны карбонара
- Гречка с овощами 06.09.2025
- Батон любимый
- Кетчуп томатный
- Белковый лаваш
- Фарш говяжий жареный N
- Свинина с шампиньонами
- Картофель по деревенски
- Каша 5 злаков 06.09.
- Беляш с курицей
- Сентябрь
- Кукуруза ярче
- Картофельное пюре
- Яйца куриные
- Повидло яблочное с апельсином с пектином 15 гр.. Белый налив.
- Кабачковые лепешки
- Курица копчо
- Самса
- Овощи на пару с куриной грудкой
- Яичница с творогом
- Чечевичные вафли
- Утренний творог
- Блины
- Конфеты La Boheme Брауни сбивные глазир.
- Хлеб из чечевицы
- Йогурт Latte Merano
Метки: Как приготовить Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1, калорийность 272,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье (протеин+овсяные хлопья) (мята) вариант 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
