Рецепт Плов папин 06.09.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов папин 06.09.2025
| Морковь (Тушение) | 1309 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 1477 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 491 г |
| Подсолнечное масло | 300 г |
| Вода | 3400 г |
| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 100 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов папин 06.09.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.5 мкг | 900 мкг | 38.2% | 28.6% | 262 г |
| альфа Каротин | 0.507 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.064 мг | 5 мг | 41.3% | 30.9% | 242 г |
| бета Криптоксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 3.9% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.845 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2913 мг | 20 мг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.9% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Кремний, Si | 16.91 мг | 30 мг | 56.4% | 42.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2087 г |
| Натрий, Na | 73.2 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.2% | 1776 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.3% | 1718 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 112.05 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1940 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 17.1% | 438 г |
| Литий, Li | 1.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2386 мг | 2 мг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Медь, Cu | 92.21 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Никель, Ni | 3.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.965 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.7% | 2799 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5167 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.9763 мг | 12 мг | 8.1% | 6.1% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.6% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.93 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | min 16.8 г | 15% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов папин 06.09.2025 составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ПАПИН 06.09.2025
Плов папин 06.09.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином E - 13,9 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 56,4 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Плов папин 06.09.2025
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка в листах
- Овощная шаурма
- Шоколад молочный Милка
- Филе трески под шубой
- Баточик Фрутилад
- Мороженое Ваверочка
- Pickled fish
- Гренки с сыром
- Мясо
- Индейка
- * КАБАЧОК ЗАПЕКАНКА с ТВОРОГом 101/11/4/5 642 грамма 11,6%| Марина
- Курица с лисичками
- Зелёный борщ
- Рулет с творогом и ягодами
- Сырники 06.09
- Snaq fabriq
- Соевая спаржа
- Буритос
- Филешка 060925
- Комби каша 1
- Роллы
- Трайфл мега
- Напиток виноградный.
- Лаваш тонкий
- Адыгейский мягкий
- Чёрные древесные грибы (муэр)
- ЛАВАШ ПИРОЖКИ с любой начинкой| Марина
- Соус для хого
- Белпер кноле с паприкой
- Яблочное пюре
- Морс брусничный
- Зеленый салат с эдамаме
- Сыр parmente 200гр.
- Зеленый салат с эдамаме и кунжутным соусом
- Грудка том ям
- Кабачковые оладушки
- Шарлотка
- Мусс творожный манго и маракуйя 2,3%
- Шарлотка
- Трутовик (запекание)
- Шашлык
- Бедрышки индейки в сливочном соусе
- Щи
- Гречка+Капуста
- Хлеб Бородинский мини на закваске
- Булочка для бургера
- Пиццы от 06.09
- Лепёшка
- Треска в кляре
- Чипсы картофельные Пармезан, чеснок и зелень
- Салат с авокадо и соусом красный апельсин
- Суп куриный с грибами
- Гёдза с курицей и овощами
- Protein bar blueberry pie
- Котлета для бургера
- Луковый суп
- Рис с овощами
- Имбирь сушоный в сахаре
- биточки из птицы
- Лаваш тонкий
- Харчо с рисом
- Компот из абрикос и яблок
- Пам пушки с чесноком
- Гречка с грибами и овощами
- Бигхит
- Морская соль
- Конфета Bounty
- Картошка фри
- Гречка (1.0)
- Капуста тушеная с овощами
- Пибимпаб
- Спринг ролл с креветкой (Тануки)
- Харчо с рисом
- Кукурузные хлопья без сахара Любятово 270 г
- Максим Бургерс
- Сыр " Natura" лёгкий
- Витамин С(C)
- Мороженое "ПЛОМБИР Миндаль-Кокос" эскимо [Свитлогорье]
- Минтай в тесте
- Пирожки слоеные с капустой
- Батончик фрукт-орех Вкус и польза
- Рисовая мука Сто Пудов
- Сыр Косичка копченый
- Суп со свининой и фасолью 06.09.
- Ханум с мясом
- 2025_09_06 !пюре
- Сырок глазированный чернослив
- Крем из маскарпоне и рикотты
- Биологически активная добавка "Кальций цитрат"
- Салат с кальмаром
- Котлеты курица творог сыр яйца рисовая мука
- Пицца-мини с сосиской
- Яичница
- Бутерброд с неркой
- Шоколадный торт маскарпоне рикотта
- Колбаса докторская ГОСТ
- Картошка фри 06.09.25
- Хлеб
- Милкивэй
- Круглозёрный рис Увелка
Метки: Как приготовить Плов папин 06.09.2025, калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов папин 06.09.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
