Рецепт Бутер с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер с ветчиной и сыром
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 15 г |
| Ветчина из индейки | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Салат (латук) | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер с ветчиной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.11 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 8.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0698 мг | 20 мг | 20.3% | 14.2% | 491 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.1 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 134.97 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Кремний, Si | 2.12 мг | 30 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2301 г |
| Натрий, Na | 469.46 мг | 1300 мг | 36.1% | 25.3% | 277 г |
| Сера, S | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 13.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 556.95 мг | 2300 мг | 24.2% | 16.9% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Литий, Li | 8.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Никель, Ni | 2.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.819 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.1135 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1078 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.506 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с ветчиной и сыром составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Бутер с ветчиной и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,8 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Бутер с ветчиной и сыром
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое мишка печенье
- Миндальные вафли
- Слойка внтчина и сыр
- Пашот1
- Ежики
- Брауни пп с казахстаном
- Жаркое из батата и индейки
- Форель слабосоленая
- Сыр «Гауда» [45%]
- Лепешка
- Конфеты пр.Минд
- Молоко 2,5%
- Шайн мускат
- Овощная икра (копия)
- Геркулес с какао
- Спирали из нута
- Блины соленые на муке green wise
- Протеиновый батончик Double Chocolate [Bombbar]
- Отварные спирали из нута с солью
- Печенье Песочное кольцо
- Лаваш "Грузинский" (300г)
- Рыбные котлеты сентябрь
- Начинка отварное яйцо с зелёным луком для блинов
- Щи
- Шарлотка
- Паштет сливочный
- Икра баклажанная МОЯ
- Гречка по купечески
- Курица с капустой шампиньонами в казане
- Apple Fiber (яблочная клетчатка)
- Урбеч (Кокосово-финиковый) Nutley
- Овсянка ленивая не сладкая
- Молочный шоколад Аленка
- Биойогурт высокобелковый 0,1% ВкусВилл
- Болоньезе
- Крем Чиз домашний
- Ленивые хачапури
- КАЛЬМАР по-корейски | Марина
- Паста
- Пирожное «Картошка»
- Говядина сент25
- Кекс с грушей не ПП
- Хот-Ролл
- Творожная запеканка
- Салат греческий
- Гречневой блин с ветчиной
- Оливье
- Сухой завтрак
- Льняная мука
- Cookies с кокосом и шоколадом
- Судак копченый
- Филе птицы в сметанном соусе
- Рулетики из баклажанов
- Мороженое Пломбир черника света
- Гречка отварная
- Старый Амстердам сыр
- Сыр старый Амстердам
- Каша рисовая
- Черный хлеб целебный
- Псиллиум
- пряники клюквенные
- Цикорий Big bio
- паштет печёночный
- Вафли
- Филе на пару
- Блины творожные
- Мексиканская смесь замороженная
- Мука цельнозерновая
- Пирог на картофельной основе
- Спагетти из нутовой муки
- Сырники
- блины с курицей и грибами
- Скумбрия запечённая в духовке
- Борщ 70925
- Галета брокколи сыр
- Киш с картофельной основой
- Кабачковые оладьи
- Фруктовый соус
- Сырники с начинкой манго маракуйя
- Кабачковый кекс
- Рисовая каша со сливками 07.09.
- Акконд Печенье Зверята 406 ккал
- Гуляш из бедра индейки
- Гречка с черносливом
- Мои блины из кислого молока
- Кускус с перцем и томатами
- Колбаса Варёная для завтрака Toxtaniyoz ota
- Завтрак (яйца, салат, хлеб с маслом, сладкое)
- Замороженный желтоперый тунец филе
- печенье песочное джем в середине бабушка привезла
- Тушёнка говяжья без жира
- Салат из крестоцветных с чечевицей
- Творожно йогуртовый торт
- Картошка варёная жареная
- Сардина в томатном соусе
- Батат запеченый с маслом
- Гавайская смесь
- Мармелад
- Джем низкокалорийный Jam-collagen клубника Ноль грамм Null Gramm
- Овощное рагу с курицей
Метки: Как приготовить Бутер с ветчиной и сыром, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с ветчиной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
