Рецепт Салат 07.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 07.09
| Огурец парниковый | 120 г |
| Редис | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Морковь по-Корейски | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 07.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.3% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 14.2% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 15.5% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 11.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.464 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 64.2% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 34.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3285 мг | 20 мг | 1.6% | 7.1% | 6088 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 34.5% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.6% | 6627 г |
| Кремний, Si | 28.728 мг | 30 мг | 95.8% | 423.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 8.4% | 5362 г |
| Натрий, Na | 9.21 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.1% | 14115 г |
| Сера, S | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 13245 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 16.4% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 35.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.6% | 6530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 12.4% | 3529 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 124.8% | 354 г |
| Литий, Li | 12.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 22.1% | 2008 г |
| Медь, Cu | 74.57 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 33.2% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 4.901 мкг | 70 мкг | 7% | 31% | 1428 г |
| Никель, Ni | 6.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16224 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 34752 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 35% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.1748 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6865 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 07.09 составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 07.09
Салат 07.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, кремнием - 95,8 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Салат 07.09
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с грибами в духовке
- Вафли голландские
- Сырники
- Суп с сельдереем
- Компот из ежевики
- Котлеты паровые куриные
- Экспонента хай-про 30 гр белка в стакане 250
- Форель слабосоленая
- 119 - Отбивная в чесночном соусе
- Блины 7.09
- Sugar zero сироп
- овсяная каша с яблоком и вишней
- Язык+сердце в деле *Мозайка*
- Филе грудки с кабачком (копия)
- Snack LATTE
- Отварная гречка
- Форель с луком в масле
- Фруктовый салат
- Салат помидоры и огурцы
- Паста молочно-шоколадная с хрустящими шариками
- Итальянский кетчуп
- Наш_борщ
- Блины творожные с протеином
- Сухарики 7.09
- Бургер из телятины домашний (100 г шт)
- Рулет из лаваша с яблоками, творогом и грушей
- Филе бедра маринованные 07.09
- Kiaulienos/jautienos faršas
- Брауни
- Фит парад №7
- Соус Болонезе
- Суп сырный со вкусом грибов
- Аллюлоза
- Smulkinti pomidorai
- Рахат-лукум
- Творог орехи чиа фрукт
- Оладьи кабачковые
- Суп Факес из зелёной чечевицы(сухой)
- Сыр - Йогурт Fromage BALANC Olattekaas
- Питьевой гель «Ягодный микс»
- Зефир с кусочками брусники
- Брокколи и цветная капуста жареные со специями
- Хлеб пшеничный на ржаной закваске
- Яичный белок CocoEwit BLANC
- Десерт тыквенный
- Овсянка
- Корейский ролл с курицей острый
- Греческий йогурт
- Кекс Dankek Whole wheat
- мохито б/а клубника
- Сэндвич с индейкой
- Салат 07.09
- Печенье из сезама с бананом
- Булочки с вишней и миндалём
- Кефир с чиа и черничным вареньем
- Мойва под соусом
- Батончик злаковый musthave
- Печень свиная тушеная с луком
- Творог 1,8 %
- Кабачковые
- Плов
- Гречка по-флотски
- Рис сваренный
- Соус низкокалорийный «Сладкий Чили»
- Rocky muffin "Маковый"
- Салат Щетка_мое
- Сэндвич карбонад + соус тар-тар
- Мякоть говядины
- Вафельные трубочки
- Батат запеченый с начинкой
- Самса с ветчиной и сыром
- Запеканка мясная с картофелем и грибами Эл 09/25
- Фарш говяжий AMERICAIN natuur - nature
- Баклажаны фаршированные
- Котлеты
- Сыр тертый GERASPT - RAPE
- Морковная запеканка с манкой
- Чука
- Гуляшик куриный с рисом
- Перечные колечки с курицей
- Hyaluronic COLLAGEN complex
- Кофе с сахарозаменителем
- Хашлама с лопаткой
- Лепешки в дорогу
- Brownie яблоко - корица
- Лепешка гречневая диетическая
- Говяжий лопатка
- Пирог
- Пирог
- Пицца пятиминутка
- Десерт
- Салат капустный мой лучше чем в Спаре
- Овощи запеченые с мясом 07.09
- Говяжие вафли
- Протеиновый батончик Chikabar с кокосом
- Банановый хлеб
- Говядина с овощами
- Протеиновый батончик Чикабар с шоколадом
- Бразильский орех (Tei)
- Голень цыпленка бройлера Благояр
Метки: Как приготовить Салат 07.09, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 07.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
