Рецепт Батат запеченый с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батат запеченый с начинкой

Батат, картофель сладкий	200 г
Сыр тертый (смесь)	40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Ветчина, рубленая	20 г
Сыр плавленный Zloty ementaler	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батат запеченый с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.3 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1019 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.2%	1169 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	11.9%	509 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.8%	2126 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.8%	3285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	210.8 мкг	900 мкг	23.4%	14.2%	427 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	2.5%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	5.9%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.7%	3529 г
Витамин В4, холин	14 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	6.6%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.7%	1282 г
Витамин В9, фолаты	7.351 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5441 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.3%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	15.23 мг	90 мг	16.9%	10.2%	591 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14085 г
Витамин D3, холекальциферол	0.046 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.193 мг	15 мг	14.6%	8.8%	684 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.7094 мг	20 мг	3.5%	2.1%	2819 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.27 мг	2500 мг	11.5%	7%	873 г
Кальций, Ca	25.56 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3912 г
Магний, Mg	20.46 мг	400 мг	5.1%	3.1%	1955 г
Натрий, Na	152.63 мг	1300 мг	11.7%	7.1%	852 г
Сера, S	21.26 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4704 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	3.5%	1713 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	2.7%	2296 г
Марганец, Mn	0.173 мг	2 мг	8.7%	5.3%	1156 г
Медь, Cu	105.4 мкг	1000 мкг	10.5%	6.4%	949 г
Селен, Se	1.738 мкг	55 мкг	3.2%	1.9%	3165 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.327 мг	12 мг	2.7%	1.6%	3670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.834 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.156 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.764 г	от 4.7 до 16.8 г	58.8%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.609 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.902 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.997 г	~
18:0 Стеариновая	0.469 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.159 г	min 16.8 г	12.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.092 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.756 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Батат запеченый с начинкой составляет 165,3 кКал.

Порция = 302 гр (499.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.3 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТАТ ЗАПЕЧЕНЫЙ С НАЧИНКОЙ

Батат запеченый с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, витамином C - 16,9 %, витамином E - 14,6 %, калием - 11,5 %

Чем полезен Батат запеченый с начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батат запеченый с начинкой, калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батат запеченый с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из лосося и булгура

Запеканка с зеленью и перцем

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе