Рецепт Чеяевичный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чеяевичный суп с фрикадельками
| Вода | 2000 г |
| Фарш свинина и курица | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сельдерей (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Горчичное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чеяевичный суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.8% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 11.6% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 10% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.06 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 10.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 15.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.878 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 9.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8811 мг | 20 мг | 9.4% | 12.4% | 1063 г |
| Ниацин | 1.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 13% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5350 г |
| Кремний, Si | 12.902 мг | 30 мг | 43% | 56.6% | 233 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 8.6% | 1536 г |
| Натрий, Na | 189.97 мг | 1300 мг | 14.6% | 19.2% | 684 г |
| Сера, S | 67.93 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.9% | 1472 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 10.4% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 300.57 мг | 2300 мг | 13.1% | 17.2% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 8% | 1629 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.927 мкг | 10 мкг | 39.3% | 51.7% | 255 г |
| Литий, Li | 14.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1903 г |
| Медь, Cu | 90.98 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 9.77 мкг | 70 мкг | 14% | 18.4% | 716 г |
| Никель, Ni | 9.066 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.93 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.3% | 1399 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.42 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.9% | 3322 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 17.6% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.6105 мг | 12 мг | 5.1% | 6.7% | 1966 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чеяевичный суп с фрикадельками составляет 76 кКал.
- Порция = 308 гр (234.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЯЕВИЧНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Чеяевичный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,6 %, кремнием - 43 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 39,3 %, молибденом - 14 %, хромом - 13,4 %
Чем полезен Чеяевичный суп с фрикадельками
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу (кабачок, капуста, перец болг, лук, морковь, помидор)Мое
- Бисквит с яблоками
- Мороженое ESCO рожок крем-брюле
- Начинка жульен (курица+грибы+сыр)
- Фасоль стручковая с помидорами луком и чесноком
- Спагетти
- Гречка в термосе
- Икра кеты
- Рис с яйцом
- Бекон жареный
- Блины для начинки жульен
- Мушмула
- Брауни в микроволновке
- Блины с начинкой жульен
- ГД
- Пюре картофельное 07.09.25
- Омлет с йогуртом
- Суп с рыбными фрикадельками
- Chocolate with pistachio
- Пирог из капусты и яйца
- Папарать кветка жареные как у мамы
- Салат
- Йогурт с зефиром Вкусвилл
- Йогурт домашний
- Смузи
- лапша Роллтон
- Рагу из капусты с фаршем
- Салат с тунцом новый
- Брауни банан+яблоко
- Салат из моркови со сметаной
- Капустные котлеты жареные
- Котлети свинні 07.09
- Морковный кекс в микроволновке
- Запеканка
- Сливовая щарлотка
- Макароны ракушки вареные без соли
- Манник
- Блины безглютеновые
- Обед
- Ugo Salaterie Kozí sýr
- Rmx knjaz breskva
- Тесто на кипятке
- Картофельные оладьи
- Сырники
- Овсяноблин
- Жареная картошка
- Творожные вафли
- Котлеты с кабачком нежирные
- Кексы из цельнозерновой муки с яблоками и орехами
- Рис с овощами
- рыба filetti di merluzzo (треска)
- мороженое ваниль с шоколадной крошкой
- Овощи с фаршем
- Вафли Сметанка
- Кебаб говяжий
- Колбаса ливерная МолМК
- Кебаб приготовленный
- Стручки Taccole Bonduelle
- Кексы из цельнозерновой муки с яблоками и орехами оригинал
- Суп из свинины с чечевицей
- Картошка с грибами
- Сыр Сулугуни
- Рубленые котлеты с куриной грудкой
- Рис с фаршем
- Булочки постные с сулугуни
- Творожная запеканка
- рыба filetti di merluzzo (треска)
- Пюре картофельное с грибами
- Ленивый хачапури
- Салат овощной цезарь
- Джем слива
- Гавайская смесь
- Оливье с индейкой
- Сыр Белоус
- Одуванчик
- Салат морковный мамин
- Грибы с йогуртом
- Блинчики с творогом
- Djdjjddj
- Djdjjddj
- Овсяноблин воздушный 07.09
- Отруби ржаные
- Протеин whey 30% "Банан"
- Хумус из нутовой муки
- Плов со свининой
- High Protein Chocolate Pudding
- Плов баран
- Тортильони с куриной грудкой и сливочно-сырным соусом
- Урбеч из арахиса
- Чечевица красная
- Колбаса "Балыковая" БЛИЖНИЕ ГОРКИ
- Рис тушёный со свининой и капустой
- Чечевица красная вареная
- Филе индейки KALKOEN - DINDE
- Таблетки салат
- Творожная масса с изюмом
- Греческий йогурт 2%
- Твёрдый "Большой куш" РАДОСТЬ ВКУСА
- Желе ЕАА+
- Коктель
Метки: Как приготовить Чеяевичный суп с фрикадельками, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чеяевичный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
