Рецепт Куриное бедро в кисло сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное бедро в кисло сладком соусе

Курица-гриль, бедро, только мясо	1577 г
Соус кисло сладкий китайский SenSoy	1 пачка
Овощи по-деревенски	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное бедро в кисло сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	23.8 г	76 г	31.3%	13.5%	319 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	8%	544 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	2.2%	2009 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Вода	54 г	2273 г	2.4%	1%	4209 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6618 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Ликопин	729.802 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.741 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	5.5%	789 г
Витамин В4, холин	63.96 мг	500 мг	12.8%	5.5%	782 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	3.8%	1149 г
Витамин В9, фолаты	8.024 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4985 г
Витамин В12, кобаламин	0.417 мкг	3 мкг	13.9%	6%	719 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.535 мг	15 мг	3.6%	1.6%	2804 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.138 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	5.1372 мг	20 мг	25.7%	11.1%	389 г
Бетаин	9.938 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.42 мг	2500 мг	10.5%	4.5%	956 г
Кальций, Ca	13.73 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7283 г
Магний, Mg	20.46 мг	400 мг	5.1%	2.2%	1955 г
Натрий, Na	372.58 мг	1300 мг	28.7%	12.4%	349 г
Сера, S	224.17 мг	1000 мг	22.4%	9.7%	446 г
Фосфор, P	202.1 мг	800 мг	25.3%	11%	396 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.93 мг	18 мг	5.2%	2.3%	1935 г
Марганец, Mn	0.0197 мг	2 мг	1%	0.4%	10152 г
Медь, Cu	84.35 мкг	1000 мкг	8.4%	3.6%	1186 г
Селен, Se	21.485 мкг	55 мкг	39.1%	16.9%	256 г
Фтор, F	0.91 мкг	4000 мкг			439560 г
Цинк, Zn	1.8672 мг	12 мг	15.6%	6.8%	643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.309 г	~
Валин	0.975 г	~
Гистидин*	0.584 г	~
Изолейцин	0.895 г	~
Лейцин	1.612 г	~
Лизин	1.833 г	~
Метионин	0.567 г	~
Треонин	0.688 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.731 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.07 г	~
Аспарагиновая кислота	1.848 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.904 г	~
Глутаминовая кислота	3.012 г	~
Пролин	1.022 г	~
Серин	0.894 г	~
Тирозин	0.611 г	~
Цистеин	0.198 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.411 г	от 4.7 до 16.8 г	30%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.576 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.386 г	min 16.8 г	26.1%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.726 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.621 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.507 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.385 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Куриное бедро в кисло сладком соусе составляет 231 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231 кКал	-%
	Белки	23.8 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ БЕДРО В КИСЛО СЛАДКОМ СОУСЕ

Куриное бедро в кисло сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, холином - 12,8 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином PP - 25,7 %, фосфором - 25,3 %, селеном - 39,1 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Куриное бедро в кисло сладком соусе

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное бедро в кисло сладком соусе, калорийность 231 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное бедро в кисло сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Солянка на курином бульоне, без масла

Автор Иваныч

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе