Рецепт Соус мед-горчица-масло-лимон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус мед-горчица-масло-лимон

Горчица Зернистая	20 г
Мед пчелиный	19 г
Оливковое масло	21 г
Сок лимонный	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус мед-горчица-масло-лимон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	0.8%	3304 г
Жиры	27.7 г	56 г	49.5%	13.6%	202 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	3.2%	869 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.5%	5298 г
Органические кислоты	1.7 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В4, холин	1.49 мг	500 мг	0.3%	0.1%	33557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.434 мкг	400 мкг	0.9%	0.2%	11648 г
Витамин C, аскорбиновая	10.43 мг	90 мг	11.6%	3.2%	863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.117 мг	15 мг	20.8%	5.7%	481 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	3.5%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.147 мг	20 мг	0.7%	0.2%	13605 г
Ниацин	0.073 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.84 мг	2500 мг	1.9%	0.5%	5226 г
Кальций, Ca	13.99 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7148 г
Магний, Mg	2.63 мг	400 мг	0.7%	0.2%	15209 г
Натрий, Na	6.95 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18705 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	9.6 мг	800 мг	1.2%	0.3%	8333 г
Хлор, Cl	4.35 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	52874 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.312 мг	18 мг	1.7%	0.5%	5769 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14493 г
Марганец, Mn	0.0069 мг	2 мг	0.3%	0.1%	28986 г
Медь, Cu	13.73 мкг	1000 мкг	1.4%	0.4%	7283 г
Селен, Se	0.028 мкг	55 мкг	0.1%		196429 г
Фтор, F	22.89 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17475 г
Цинк, Zn	0.0206 мг	12 мг	0.2%	0.1%	58252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.195 г	от 0.9 до 3.7 г	21.7%	6%
Омега-6 жирные кислоты	3.039 г	от 4.7 до 16.8 г	64.7%	17.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25.301 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.996 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.633 г	~
20:0 Арахиновая	0.215 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.927 г	min 16.8 г	100.8%	27.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.392 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.42 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.34 г	от 11.2 до 20.6 г	29.8%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.036 г	~

Энергетическая ценность Соус мед-горчица-масло-лимон составляет 364 кКал.

Порция = 100 гр (364 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	364 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	27.7 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МЕД-ГОРЧИЦА-МАСЛО-ЛИМОН

Соус мед-горчица-масло-лимон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, витамином E - 20,8 %, витамином K - 12,7 %

Чем полезен Соус мед-горчица-масло-лимон

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус мед-горчица-масло-лимон, калорийность 364 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус мед-горчица-масло-лимон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-10-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-10-03

Калорийность: 1515 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Уха с чечевицей и цукини

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе