Рецепт Протирка 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протирка 2025

Перец сладкий красный (Варка без слива) 3420 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 3560 г
Оливковое масло 275 г
Сахар песок 85 г
Соль поваренная пищевая 60 г
Уксус столовый 9% 25 г
Перец чили красный острый (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протирка 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.5% 5846 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.3% 1302 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 3.8% 3776 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11% 1333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 5.4% 2719 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 221.4 мкг 900 мкг 24.6% 36% 407 г
альфа Каротин 0.274 мкг ~
бета Каротин 1.331 мг 5 мг 26.6% 38.9% 376 г
бета Криптоксантин 0.304 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.7% 3103 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 7.9% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.271 мг 2 мг 13.6% 19.9% 738 г
Витамин В9, фолаты 10.489 мкг 400 мкг 2.6% 3.8% 3814 г
Витамин C, аскорбиновая 57.91 мг 90 мг 64.3% 94% 155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.225 мг 15 мг 8.2% 12% 1224 г
Витамин Н, биотин 0.637 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7849 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 11.4% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.7636 мг 20 мг 3.8% 5.6% 2619 г
Ниацин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.17 мг 2500 мг 9.7% 14.2% 1032 г
Кальций, Ca 14.94 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6693 г
Кремний, Si 8.822 мг 30 мг 29.4% 43% 340 г
Магний, Mg 14.12 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2833 г
Натрий, Na 356.32 мг 1300 мг 27.4% 40.1% 365 г
Сера, S 13.07 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7651 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 3.9% 3653 г
Хлор, Cl 585.48 мг 2300 мг 25.5% 37.3% 393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 6.7% 2166 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8108 г
Кобальт, Co 4.805 мкг 10 мкг 48.1% 70.3% 208 г
Литий, Li 36.601 мкг ~
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 7.2% 2028 г
Медь, Cu 112.76 мкг 1000 мкг 11.3% 16.5% 887 г
Молибден, Mo 4.842 мкг 70 мкг 6.9% 10.1% 1446 г
Никель, Ni 5.788 мкг ~
Рубидий, Rb 49.7 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22822 г
Фтор, F 8.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45924 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 10.2% 1429 г
Цинк, Zn 0.3378 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3552 г
Цирконий, Zr 1.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.441 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.569 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 17.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.688 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.8 г min 16.8 г 16.7% 24.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.717 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.504 г ~

Энергетическая ценность Протирка 2025 составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТИРКА 2025

Протирка 2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 64,3 %, кремнием - 29,4 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 48,1 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Протирка 2025

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протирка 2025, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протирка 2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы