Рецепт Чашка какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чашка какао

Какао-порошок 10-12% [Kenton]	10 г
Какао-порошок ''Золотой ярлык'' [Красный Октябрь]	0 г
Вода	350 г
Стевия, 240 г. [naturalis]	0.7 г

Способ приготовления

Стевия - 10-14 таблеток

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чашка какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	6.7 ккал	1684 ккал	0.4%	6%	25134 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	11.9%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	7.5%	18667 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	3%	54750 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	74.6%	2000 г
Вода	97.2 г	2273 г	4.3%	64.2%	2338 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.478 мг	1.5 мг	31.9%	476.1%	314 г
Витамин В2, рибофлавин	1.582 мг	1.8 мг	87.9%	1311.9%	114 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	11.9%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	6%	25000 г
Витамин В9, фолаты	0.759 мкг	400 мкг	0.2%	3%	52701 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	6%	24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.006 мг	15 мг			250000 г
Витамин РР, НЭ	0.1879 мг	20 мг	0.9%	13.4%	10644 г
Ниацин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.46 мг	2500 мг	2.5%	37.3%	4068 г
Кальций, Ca	33.24 мг	1000 мг	3.3%	49.3%	3008 г
Магний, Mg	88.71 мг	400 мг	22.2%	331.3%	451 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%	1.5%	105691 г
Сера, S	2.28 мг	1000 мг	0.2%	3%	43860 г
Фосфор, P	72.5 мг	800 мг	9.1%	135.8%	1103 г
Хлор, Cl	2.14 мг	2300 мг	0.1%	1.5%	107477 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	49.3%	3015 г
Марганец, Mn	0.124 мг	2 мг	6.2%	92.5%	1613 г
Медь, Cu	125.56 мкг	1000 мкг	12.6%	188.1%	796 г
Молибден, Mo	3.111 мкг	70 мкг	4.4%	65.7%	2250 г
Фтор, F	104.03 мкг	4000 мкг	2.6%	38.8%	3845 г
Цинк, Zn	0.1909 мг	12 мг	1.6%	23.9%	6286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.22 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Чашка какао составляет 6,7 кКал.

Порция = 360 гр (24.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	6.7 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	97.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАШКА КАКАО

Чашка какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,9 %, витамином B2 - 87,9 %, магнием - 22,2 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Чашка какао

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чашка какао, калорийность 6,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чашка какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырно-творожный перчик

Салат свекольно-гранатовый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе