Рецепт Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр)

Способ приготовления

Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр) __________________________________________________________________ https://cloud.mail.ru/public/dTnM/rFckUn8xC Скумбрия свежая 2шт (небольшие) Чеснок 3 зубчика Сок лимона 10гр Соль По вкусу Маслины без косточек 9-10шт Творожный сыр 135гр 1. Для начала приготовим рыбу. Вымыть, выпотрошить, посолить. 2. Выложить в форму для запекания, простелив фольгой. 3. Сбрызнуть соком лимона, рядом выложить чеснок (не очищая). Завернуть в фольгу и запекать 25-30 минут. 4. Остудить. 5. Рыбу очистить от костей и кожи, руками измельчить. 6. Чеснок очистить и натереть на мелкой тёрке. 7. Маслины мелко нарезать. 8. Все это объединить в глубокой миске, добавить творожный сыр и все хорошо перетереть вилкой. 9. Разложить по баночкам. !!!Срок хранения в холодильнике 3 суток, в морозильной камере до 3 месяцев. Обычно я одну баночку держу в холодильнике, остальное в мороз. Когда заканчивается первая баночка, достаем из морозильной камеры вторую.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент

Количество

Норма**

% от нормы в 100 г

% от нормы в 100 ккал

100% нормы

Энергетическая ценность Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр) составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр), калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рийет из скумбрии с маслинами (3 баночки по 180гр), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе