Рецепт Суп 13.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 13.09
| Бульон Куриный | 1300 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная Грудка Отварная | 155 г |
| Картофель | 277 г |
| Капуста белокочанная | 239 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Морковь | 96 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Чеснок | 11 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 13.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.3% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 22.8% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 24.8% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.38 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 25.7% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 29.8% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3789 мг | 20 мг | 1.9% | 4.6% | 5278 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.16 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.1% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Кремний, Si | 11.971 мг | 30 мг | 39.9% | 95.9% | 251 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5517 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 37901 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8666 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 4.8% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 15.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 31% | 773 г |
| Литий, Li | 8.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 7.7% | 3160 г |
| Медь, Cu | 32.45 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.7% | 3082 г |
| Молибден, Mo | 3.381 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.5% | 2070 г |
| Никель, Ni | 2.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 10664 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 2.9% | 8054 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 13.09 составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 13.09
Суп 13.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,4 %, кремнием - 39,9 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Суп 13.09
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сливочный диетический соус
- Овощи ассорти запеченные
- солод ржаной
- Чечевица отварная
- Dirol Кавун-диня
- Грибной соус
- Insalata di mare Mancin
- Хлебные палочки Томат и травы
- Мороженое "ностальгия"
- Салат с помидорами и перцем
- Матча-лемонграсс
- Тортилья с яйцом и беконом
- Конфеты с имбирём
- Татаки из говядины
- сыр легкий 35%
- Суп овошной с грибами
- GF мусс с гранолой
- Овсяные хлопья
- попкорн карамель
- Котлеты куриные МясновЪ
- рыба соленая Al Naturale
- Лазанья с курицей вкусвилл
- Суп картофельный с рисом
- Сосиски в тесте
- Филе цыпленка Белоруссия Магнит
- суп Zuppa con verdure, legumi e farro
- Роллы горячий цезарь
- Греческая улитка с мясом Дикси
- Щи сентябрь
- Аналог Булочки "Куриный гурман"
- Бутерброд с риетом
- Шашлычки Arrosticini Tigros (баранина)
- Роллы чикен гриль
- Кабачки фаршированные фаршем
- Сливовый пирог
- Котлеты куриные 13.09.25
- Бургер Smash Spicy Burger
- Шоколад с хлебцами
- Роллы чикен хот
- Печеночный паштет
- Рыба в кляре
- Шоколадно-банановые кексы
- Йогурт соевый Soja Natural
- Сливы
- Запеканка с морковью и изюмом *
- Пирожное "Картошка" по-батайски
- Кофе таун
- Колбаса филейная (мясо курицы)
- Хлебцы Galbusera
- Солянка
- Zero клубника/смородина
- Спагетти варенные
- Завертон с крабовым мясом
- Паста из кабачка
- Блинчики Maple's bear
- Салат греческий с сербской брынзой
- Завертон с курицей
- Грибы лесные жареные с луком
- Овощное рагу
- Люля новые
- Сэндвич с креветкой
- Конфеты Апельсин в бело-темной глазури
- Мини салатик [13.09.25]
- Сгущенка Вершки
- Мюслер "черника и мëд"
- Кленовый сироп Maple's Bear
- Борщ домашний
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- Сырок самокат питахайя и чиа
- Омлет в лаваше
- Хек жареный АИП
- Блинчики Maple's bear
- Лапша-суп13. 09.25
- Борщ домашний
- Сгущенка Вершки
- Кленовый сироп Maple's Bear
- Кекс кокосовый
- печенье сдобное курабье.
- Фо Бо
- C-100 лимонад 445мл
- Фарш смешанный говядина+индейка
- Синабоны творожные 0%
- Фарш индейка
- Яблочные оладьи
- Пюре картофельное
- Салат с морепродуктами
- Безалкогольное вино
- Творог с бананом
- Фрикадельки
- Крем для булочек
- Сливочный йогурт "Абрикос-грецкий орех"
- Лаваш тонкий круглый
- M&M’s
- Корзинка с голубикой Maxima 85 г
- Цезарь с курицей из Вкусно и точка
- Пастрама м-ROGOB
- Хлебцы ''10 злаков'' [ООО ''Кубанские Хлебцы'']
- Борщ с фрикадельками
- Shock пино-колада
- Венские вафли
Метки: Как приготовить Суп 13.09, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 13.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
