Калорийность Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	8.5%	543 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	14.1%	329 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Вода	39.5 г	2273 г	1.7%	0.8%	5754 г
Зола	5.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	173 мг	2500 мг	6.9%	3.2%	1445 г
Кальций, Ca	508 мг	1000 мг	50.8%	23.5%	197 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	2.9%	1600 г
Натрий, Na	1600 мг	1300 мг	123.1%	57%	81 г
Фосфор, P	380 мг	800 мг	47.5%	22%	211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%	0.6%	7500 г
Йод, I	54.1 мкг	150 мкг	36.1%	16.7%	277 г
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	1.9%	2381 г
Цинк, Zn	2.45 мг	12 мг	20.4%	9.4%	490 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	3.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.176 г	от 0.9 до 3.7 г	19.6%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.037 г	от 4.7 до 16.8 г	22.1%	10.2%
Насыщенные жирные кислоты	17.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.656 г	~
6:0 Капроновая	0.526 г	~
8:0 Каприловая	0.327 г	~
10:0 Каприновая	0.759 г	~
12:0 Лауриновая	0.856 г	~
14:0 Миристиновая	2.75 г	~
15:0 Пентадекановая	0.295 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	3.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
21:0	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.62 г	min 16.8 г	39.4%	18.2%
12:1	0.016 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.215 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.367 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.052 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.9 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.049 г	~
22:1 Эруковая, Омега-9	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.23 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	5.1%
18:2 Линолевая, цис	1.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.936 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.123 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.143 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.153 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.006 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.034 г	~
20:3 цис	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.009 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая, цис	0.001 г	~
Трансжиры	1.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.832 г	~
14:1 транс	0.047 г	~
16:1 транс	0.087 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.698 г	~
Диеновые трансжиры	0.175 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.175 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~
18:3 транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	39.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР БУРРАТА 40% ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ 250ГР

Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 50,8 %, фосфором - 47,5 %, йодом - 36,1 %, цинком - 20,4 %

Чем полезен Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Буррата 40% Зеленая линия 250гр

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Сысуева

2025-10-06

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из лосося и булгура

Сырно-творожный перчик

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе