Рецепт Паста с тунцом или горбушей консервированной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с тунцом или горбушей консервированной
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 121 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр творожный сливочный | 63 г |
| Лимонная цедра, сырая | 3 г |
| Прованские травы «Восточный гость» | 0.3 г |
| Тимьян, сушеный | 0.3 г |
| Орегано, сушеный | 0.3 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей | 130 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 35 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 150 г |
Способ приготовления
Паста с тунцом Италия подарила нам бесчисленное множество видов пасты, и каждая из них – это своя история. Мы же приготовили для вас свою итальянскую адаптацию – пасту с тунцом, которая покорит ваши сердца! ? ? Купить на WB ? Купить на Озон ? Купить на ЯМ Ингредиенты: ?Паста (из твердых сортов пшеницы) — 250 г ?Томаты черри – 200 г ?Чеснок – 2 зубчика ?Творожный сыр – 150-200 г (или по вкусу) ?Цедра лимона – 0,5 ч. ложки ?Прованские травы, тимьян, орегано – по вкусу ?Оливковое масло – для запекания ?Тунец (в масле или собственном соку) – 1 банка Режим: ROAST Температура: 170°C Время: 10 минут Процесс приготовления: ? В форму для запекания выложите томаты черри, очищенный чеснок, творожный сыр, цедру лимона и прованские травы. Сбрызните маслом. ? Запекайте в разогретом Грандшефе в режиме «ROAST» при температуре 170°C в течение 10 минут. ? Достаньте форму, добавьте тунец немного разомните томаты. ? Отварите пасту до состояния "аль-денте". Добавьте сваренную пасту и немного бульона, в котором она варилась. Аккуратно перемешайте. ? Подавайте пасту, украсив свежей рубленой петрушкой или другой любимой зеленью. Buon appetito! ? Чат Грандшеф ? ГРАНДШЕФ | Рецепты | Аэрогриль
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с тунцом или горбушей консервированной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 165.3 г | 2273 г | 7.3% | 5.2% | 1375 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| бета Криптоксантин | 0.352 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 71.66 мг | 500 мг | 14.3% | 10.2% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.215 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.958 мкг | 3 мкг | 65.3% | 46.6% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5.9% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.466 мкг | 10 мкг | 44.7% | 31.9% | 224 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.385 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6109 мг | 20 мг | 23.1% | 16.5% | 434 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.96 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 157.99 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.3% | 633 г |
| Кремний, Si | 1.699 мг | 30 мг | 5.7% | 4.1% | 1766 г |
| Магний, Mg | 48.13 мг | 400 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Натрий, Na | 447.05 мг | 1300 мг | 34.4% | 24.6% | 291 г |
| Сера, S | 137.46 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 20.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 551.31 мг | 2300 мг | 24% | 17.1% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 20.7% | 345 г |
| Литий, Li | 7.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5551 мг | 2 мг | 27.8% | 19.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 154.89 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 11.1% | 646 г |
| Молибден, Mo | 8.153 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 3.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.412 мкг | 55 мкг | 51.7% | 36.9% | 194 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10621 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.2104 мг | 12 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.386 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.9% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.343 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.212 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.212 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом или горбушей консервированной составляет 140,1 кКал.
- Порция = 418 гр (585.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 165.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТУНЦОМ ИЛИ ГОРБУШЕЙ КОНСЕРВИРОВАННОЙ
Паста с тунцом или горбушей консервированной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,6 %, холином - 14,3 %, витамином B12 - 65,3 %, витамином D - 44,7 %, витамином K - 19,9 %, витамином PP - 23,1 %, калием - 15,2 %, кальцием - 15,8 %, магнием - 12 %, фосфором - 28,4 %, хлором - 24 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 27,8 %, медью - 15,5 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 51,7 %
Чем полезен Паста с тунцом или горбушей консервированной
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп щавелевой с курицей
- Нерка слабосоленая
- Шарлотка
- Куриный фарш
- Каша кукурузная
- Креветки для тыквенный супа
- омлет без молока
- Мимоза с иваси доброфлот
- Картофель тушоный
- Milka MAX bubbly Caramel
- Пельмени из индейки
- Капуста тушеная
- Суп тыквенный
- Суп куриный с макаронами
- Омлет с вешенками ytc
- Сочники 14.09.2025
- Омлет белковый
- Лимонный кекс ycp
- Печень в сметане говяжья
- Шницель
- Блины на сгущенки молоке без сахара с мукой green wise
- Булочки из чечевицы
- Бульон ЗОЛОТОЙ с курицей Магги Maggi
- Стейк из карбонада охлажд (режем сами) 14 сент
- Курица с грибами запеченая
- Салат с фетой
- Лапша-суп14. 09.25
- Щи
- Суфле из индейки
- Вафли шпинатные
- Кабачковая лазанья
- Xtra Fit сыр
- Батон «Крестьянский»
- Пирожки с яйцом
- Гематоген
- Котлеты из индейки
- Кабачки запеченные-СР
- Свекла с сыром
- Горчица "Баварская"
- Смесь семян
- Филе камбалы гриль, ризотто nero, базилик
- Спар фарш домашний
- Капуста тушенная с курицей
- Пикадор. Кетчуп острый *
- Улитка сыр, шпинат
- Арахис с мёдом
- Салат оливье
- Улитка с ванильной начинкой и изюмом
- Тушеные помидоры
- Печенье с нач. со вк. вишни
- Бедро с картошкой
- Фунчоза с овощами
- Перцы фаршированные
- Гранола
- Шарлотка-гриль
- Картофель в гриле
- Куриные зразы с морковкой
- Тунец без кожи
- Стейк из тунца
- Мясо с картошкой по-французски
- ПП Вафли с творогом
- Оладьи из кабачка с псилиумом
- Котлеты из куриного грудки и картофеля
- Борщ
- ED SMART 4.0 Черничный йогурт
- Икра баклажановая
- Икра сельди
- Фундучное печенье Бруно ди буони, пьемонтское
- Запеканка (лаваш и йогурт)
- Пастила сливовая
- Салат щетка
- Ветчина столичная
- Фасоль по монастырски
- Paradies Creme Pulver
- Морковный дакуаз с кремом дипломат
- Лобио
- Сывороточный протеин
- Салат с фасолью и кукурузой
- Какао напиток растворимый десерт
- Гуляш из грудки
- Паста с горбушей
- ED SMART 5.0 клубничная панна котта
- Суши торт печеный
- Paradies Creme Mischung
- Кексы с яблоками из овсяной муки
- Мороженое косовый мусс
- Куриные фрикадельки в соусе бешамель со спагетти
- вар покуп вар с карт 14,09,25
- Борщ
- Чечевица персидская
- Филе куриное охлажд 117 ккал
- Запеканка творожная с бананом
- Куриное филе с луком и кукурузой 14 сент
- Суп гороховый
- Суп грибной
- Ветчина (Балтийская) [ Сибирская продовольственная компания ]
- Суп гречневый
- Куриные зразы с сыром
- Шарлотка с творогом и земляникой
- Курица жаренная в кетчупе
Метки: Как приготовить Паста с тунцом или горбушей консервированной, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с тунцом или горбушей консервированной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
