Рецепт Мимоза с иваси доброфлот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза с иваси доброфлот
| Картофель отварной по 1-206 | 342 г |
| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная | 490 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 173 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 272 г |
| Майонез «провансаль добрая хозяйка» | 83 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с иваси доброфлот".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.9% | 731 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.9 мкг | 900 мкг | 34.2% | 22.2% | 292 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 20.1% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 54.03 мг | 500 мг | 10.8% | 7% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5695 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3257 г |
| Натрий, Na | 53.12 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.7% | 2447 г |
| Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2509 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 4.8% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.1% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4866 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.479 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.625 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Мимоза с иваси доброфлот составляет 153,9 кКал.
- Порция = 15 гр (23.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА С ИВАСИ ДОБРОФЛОТ
Мимоза с иваси доброфлот богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 30,9 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Мимоза с иваси доброфлот
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель тушоный
- Milka MAX bubbly Caramel
- Пельмени из индейки
- Капуста тушеная
- Суп тыквенный
- Суп куриный с макаронами
- Омлет с вешенками ytc
- Сочники 14.09.2025
- Омлет белковый
- Лимонный кекс ycp
- Печень в сметане говяжья
- Шницель
- Блины на сгущенки молоке без сахара с мукой green wise
- Булочки из чечевицы
- Бульон ЗОЛОТОЙ с курицей Магги Maggi
- Стейк из карбонада охлажд (режем сами) 14 сент
- Курица с грибами запеченая
- Салат с фетой
- Лапша-суп14. 09.25
- Щи
- Суфле из индейки
- Вафли шпинатные
- Кабачковая лазанья
- Xtra Fit сыр
- Батон «Крестьянский»
- Пирожки с яйцом
- Гематоген
- Котлеты из индейки
- Кабачки запеченные-СР
- Свекла с сыром
- Горчица "Баварская"
- Смесь семян
- Филе камбалы гриль, ризотто nero, базилик
- Спар фарш домашний
- Капуста тушенная с курицей
- Пикадор. Кетчуп острый *
- Улитка сыр, шпинат
- Арахис с мёдом
- Салат оливье
- Улитка с ванильной начинкой и изюмом
- Тушеные помидоры
- Печенье с нач. со вк. вишни
- Бедро с картошкой
- Фунчоза с овощами
- Перцы фаршированные
- Гранола
- Шарлотка-гриль
- Картофель в гриле
- Куриные зразы с морковкой
- Тунец без кожи
- Стейк из тунца
- Мясо с картошкой по-французски
- ПП Вафли с творогом
- Оладьи из кабачка с псилиумом
- Котлеты из куриного грудки и картофеля
- Борщ
- ED SMART 4.0 Черничный йогурт
- Икра баклажановая
- Икра сельди
- Фундучное печенье Бруно ди буони, пьемонтское
- Запеканка (лаваш и йогурт)
- Пастила сливовая
- Салат щетка
- Ветчина столичная
- Фасоль по монастырски
- Paradies Creme Pulver
- Морковный дакуаз с кремом дипломат
- Лобио
- Сывороточный протеин
- Салат с фасолью и кукурузой
- Какао напиток растворимый десерт
- Гуляш из грудки
- Паста с горбушей
- ED SMART 5.0 клубничная панна котта
- Суши торт печеный
- Paradies Creme Mischung
- Кексы с яблоками из овсяной муки
- Мороженое косовый мусс
- Куриные фрикадельки в соусе бешамель со спагетти
- вар покуп вар с карт 14,09,25
- Борщ
- Чечевица персидская
- Филе куриное охлажд 117 ккал
- Запеканка творожная с бананом
- Куриное филе с луком и кукурузой 14 сент
- Суп гороховый
- Суп грибной
- Ветчина (Балтийская) [ Сибирская продовольственная компания ]
- Суп гречневый
- Куриные зразы с сыром
- Шарлотка с творогом и земляникой
- Курица жаренная в кетчупе
- 2025_09_14 !омлет
- горячий шоколад "Маэстро шоколатти"
- Грибы жареные
- Каша ЯЧНевая (7)
- Курица в аэрогриле
- Перцы фаршированные куриные фаршем с булгуром
- Суп обычный
- Суп с рыбной консервой
Метки: Как приготовить Мимоза с иваси доброфлот, калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с иваси доброфлот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
