Рецепт Макароны с грудкой 15/09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с грудкой 15/09
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 627 г |
| Макароны Перья | 239 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 113 г |
| Томатная Паста | 84 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 351 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Вода | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грудкой 15/09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 8.5% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.655 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 6.3% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8837 мг | 20 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Ниацин | 4.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14065 г |
| Кремний, Si | 1.479 мг | 30 мг | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
| Натрий, Na | 23.24 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5594 г |
| Сера, S | 95.81 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1044 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 6.6% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2675 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 38.4% | 204 г |
| Литий, Li | 6.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 5.451 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.29 мкг | 55 мкг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Фтор, F | 71.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5558 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.6029 мг | 12 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.382 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грудкой 15/09 составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРУДКОЙ 15/09
Макароны с грудкой 15/09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 49 %, селеном - 13,3 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Макароны с грудкой 15/09
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из говяжего фарша
- Капуста белокочанная тушёная (LN)
- Батон неравной
- ДРОЖЖИ Пищевые
- Жайма
- Бородинский бездрожжевой
- Творожная запеканка
- ПП сырники
- Яблочная «невидимка»
- Салат 15.09.25
- Витамин С шипучий
- Dido шоколадка
- НЕМОЛОКО КОКОСОВОЕ
- Кура в панировке
- чипсы из индейки
- Свинина мокрая
- Карамель
- Дрожжи пищевые неактивные
- Лимонный кекс с маком и творогом
- Говядина постная балык СУ-ВИД
- Соус Болоньезе
- Гавайская смесь
- Куриные голени в аэрогриле
- Суп Горский с нутом и курагой
- Сыр Голландский
- Пшенная каша с тыквой
- Слойка с сыром
- Яичница шпинат+томаты
- Суп сырный
- Творожные корзинки с ягодами
- Жульен (сливки 10%)
- икра трески пробойная
- Суфле банан
- Батончик шоколадный рахат это ты у себя да
- Гедзе с курицей
- Рис с яйцом
- Тыква запеченная
- щи на кости(домашние).
- Салат овощной с растительным маслом
- Жаркое с индейкой
- Печенье Московские Хлебцы
- Хлебцы ржаные щедрые
- Pan centeno
- Салат ? огурец свежий тунец зелень
- Печенье Весенняя Рапсодия
- Омлет из перепелиных яиц
- Блинчики на твороге MaryK
- Холодец из индейки
- Котлета по-киевски с картофельным пюре
- Запеканка с какао
- Сливочный суп-пюре с лисичками
- Энергетический гель
- Запеченная паста с креветками
- Ежедень сыр "чизбургер"
- Суп пюре из кабачка
- Котлета куриная из кафе
- Макароны отварные мои 16.09
- Салат с рукколой и креветками
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Батончик BombBar банановый пудинг
- Кетчуп Light
- Оладушки из гречки
- Картошка из кафе
- Гранат
- Куриные котлеты с сыром
- Омлет
- Мякоть корейки свиной(Ашан)
- Гарнир для индейки с салатом
- Салат с пастой и тунцом
- Шампиньоны тушеные с луком
- Крабовые палочки
- Купаты свноговяжии
- Салат с яйцом
- Грибы древесные сушеные
- Спагетти барилла 30 грн вес
- Стейк сырой
- Капуста тушеная с луком и помидорой
- Omega3 premium 90%
- Салат том+салат+огурцы
- Капучино Домашний
- Лагман
- Лангустины pescar
- Салат айсберг перец огурец помидор
- Лапша гречневая
- Панкейки
- Тушёный комплекс
- Заливное из индейки с яйцом и горошком
- инд по мексикански
- ?+яйцо
- Фасоль с пшеничной и яйцом
- Креветки в панировку
- Соус Краснодарский Красная линия
- Курица с грибами
- Сдоба Австрийская
- Оливье
- Свинина сушеная
- Пряники
- Яблочный рулет с творожный сыром
- Блины с бананом
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Макароны с грудкой 15/09, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грудкой 15/09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
2025-10-05
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
Салат свекольно-гранатовый
124.7
1.7
6.4
14.3
6
Омлет в аэрогриле
111.7
8
7.7
2.8
0
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Интересные блоги
