Рецепт Паста со свежим томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста со свежим томатным соусом

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	1100 г
Вода	50 г
Томатный соус	1 Порция
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста со свежим томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1649 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.9%	2000 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.3%	2947 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	7.3%	1335 г
Углеводы (общие)	19.4 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	14.2%	690 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.2%	3076 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	3.4%	2839 г
альфа Каротин	0.195 мкг	~
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	3.6%	2717 г
бета Криптоксантин	0.272 мкг	~
Ликопин	1045.939 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.698 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	6.9%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.2%	2308 г
Витамин В4, холин	6.45 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	4.7%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	5.1%	1923 г
Витамин В9, фолаты	16.33 мкг	400 мкг	4.1%	4%	2449 г
Витамин C, аскорбиновая	6.39 мг	90 мг	7.1%	7%	1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.544 мг	15 мг	3.6%	3.5%	2757 г
бета Токоферол	0.046 мг	~
гамма Токоферол	0.102 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.309 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16181 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	5.1%	1935 г
Витамин РР, НЭ	2.026 мг	20 мг	10.1%	9.9%	987 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.49 мг	2500 мг	6.3%	6.2%	1577 г
Кальций, Ca	21.63 мг	1000 мг	2.2%	2.2%	4623 г
Кремний, Si	1.599 мг	30 мг	5.3%	5.2%	1876 г
Магний, Mg	38.02 мг	400 мг	9.5%	9.3%	1052 г
Натрий, Na	78.12 мг	1300 мг	6%	5.9%	1664 г
Сера, S	42.68 мг	1000 мг	4.3%	4.2%	2343 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	10.3%	957 г
Хлор, Cl	73.52 мг	2300 мг	3.2%	3.1%	3128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.6 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	1.489 мг	18 мг	8.3%	8.1%	1209 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Кобальт, Co	1.663 мкг	10 мкг	16.6%	16.3%	601 г
Литий, Li	5.841 мкг	~
Марганец, Mn	0.8146 мг	2 мг	40.7%	39.9%	246 г
Медь, Cu	167.37 мкг	1000 мкг	16.7%	16.4%	597 г
Молибден, Mo	1.826 мкг	70 мкг	2.6%	2.5%	3834 г
Никель, Ni	2.962 мкг	~
Рубидий, Rb	67 мкг	~
Селен, Se	20.313 мкг	55 мкг	36.9%	36.1%	271 г
Фтор, F	16.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24169 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	2.8%	3425 г
Цинк, Zn	0.8855 мг	12 мг	7.4%	7.2%	1355 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	1.317 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.428 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	8.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.516 мг	~
бета Ситостерол	0.853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.287 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.23 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.409 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~

Энергетическая ценность Паста со свежим томатным соусом составляет 102,1 кКал.

Порция = 222 гр (226.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102.1 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СО СВЕЖИМ ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Паста со свежим томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,6 %, марганцем - 40,7 %, медью - 16,7 %, селеном - 36,9 %

Чем полезен Паста со свежим томатным соусом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста со свежим томатным соусом, калорийность 102,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста со свежим томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе