Рецепт Морковно-яблочн пирог с творожн кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-яблочн пирог с творожн кремом

Морковь (Запекание)	160 г
Яблоко (Запекание)	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Казеин	10 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	40 г
Рисовая мука, белая	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1.25 г
Мед пчелиный	25 г
Творог мягкий 0,1 %	250 г
Сметана 15% жирности	75 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-яблочн пирог с творожн кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	6.6%	1101 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.1%	1750 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	6.4%	1117 г
Углеводы (общие)	19.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.3%	870 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.1%	3393 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	383 мкг	900 мкг	42.6%	30.9%	235 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	2.08 мг	5 мг	41.6%	30.1%	240 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	3.8%	1895 г
Витамин В4, холин	35.61 мг	500 мг	7.1%	5.1%	1404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	5.6%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	4.369 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9155 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	1.4%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1.9%	3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин Н, биотин	3.817 мкг	50 мкг	7.6%	5.5%	1310 г
Витамин К, филлохинон	9.5 мкг	120 мкг	7.9%	5.7%	1263 г
Витамин РР, НЭ	1.2311 мг	20 мг	6.2%	4.5%	1625 г
Ниацин	0.459 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.1 мг	2500 мг	9.3%	6.7%	1077 г
Кальций, Ca	45.19 мг	1000 мг	4.5%	3.3%	2213 г
Кремний, Si	6.871 мг	30 мг	22.9%	16.6%	437 г
Магний, Mg	29.79 мг	400 мг	7.4%	5.4%	1343 г
Натрий, Na	42.18 мг	1300 мг	3.2%	2.3%	3082 г
Сера, S	34.92 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2864 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	7.6%	950 г
Хлор, Cl	40.89 мг	2300 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119 мкг	~
Бор, B	88.2 мкг	~
Ванадий, V	18.43 мкг	~
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%	5.7%	1259 г
Йод, I	4.11 мкг	150 мкг	2.7%	2%	3650 г
Кобальт, Co	2.488 мкг	10 мкг	24.9%	18%	402 г
Литий, Li	1.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.3148 мг	2 мг	15.7%	11.4%	635 г
Медь, Cu	109.25 мкг	1000 мкг	10.9%	7.9%	915 г
Молибден, Mo	6.84 мкг	70 мкг	9.8%	7.1%	1023 г
Никель, Ni	11.315 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	21.2 мкг	~
Селен, Se	5.643 мкг	55 мкг	10.3%	7.5%	975 г
Стронций, Sr	3.59 мкг	~
Фтор, F	24.45 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16360 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	4.7%	1548 г
Цинк, Zn	0.4983 мг	12 мг	4.2%	3%	2408 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.115 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.432 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.168 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.404 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.225 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.073 г	min 16.8 г	6.4%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.257 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Морковно-яблочн пирог с творожн кремом составляет 138 кКал.

Порция = 99 гр (136.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧН ПИРОГ С ТВОРОЖН КРЕМОМ

Морковно-яблочн пирог с творожн кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,6 %, бэта-каротином - 41,6 %, кремнием - 22,9 %, кобальтом - 24,9 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Морковно-яблочн пирог с творожн кремом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-яблочн пирог с творожн кремом, калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-яблочн пирог с творожн кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Сысуева

2025-10-04

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Вафли нутово творожные

Автор lyudmila.kazaku

Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе