Калорийность Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.9%	1152 г
Жиры	14 г	56 г	25%	14.2%	400 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.5%	1250 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.8%	3238 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%	5.7%	989 г
альфа Каротин	18.687 мкг	~
бета Каротин	0.816 мг	5 мг	16.3%	9.3%	613 г
бета Криптоксантин	63.913 мкг	~
Ликопин	2.844 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	448.738 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.2%	2535 г
Витамин В4, холин	18.65 мг	500 мг	3.7%	2.1%	2681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	2.5%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	4.3%	1333 г
Витамин В9, фолаты	28.103 мкг	400 мкг	7%	4%	1423 г
Витамин В12, кобаламин	0.241 мкг	3 мкг	8%	4.5%	1245 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	5.1%	1121 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.495 мг	15 мг	16.6%	9.4%	601 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин К, филлохинон	54.9 мкг	120 мкг	45.8%	26%	219 г
Витамин РР, НЭ	1.0387 мг	20 мг	5.2%	3%	1925 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	1.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.87 мг	2500 мг	13.3%	7.6%	753 г
Кальций, Ca	37.49 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2667 г
Кремний, Si	5.549 мг	30 мг	18.5%	10.5%	541 г
Магний, Mg	20.51 мг	400 мг	5.1%	2.9%	1950 г
Натрий, Na	450.11 мг	1300 мг	34.6%	19.7%	289 г
Сера, S	44.05 мг	1000 мг	4.4%	2.5%	2270 г
Фосфор, P	59.9 мг	800 мг	7.5%	4.3%	1336 г
Хлор, Cl	308.33 мг	2300 мг	13.4%	7.6%	746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.4 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	1.01 мкг	~
Железо, Fe	1.728 мг	18 мг	9.6%	5.5%	1042 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	1.5%	3759 г
Литий, Li	0.036 мкг	~
Марганец, Mn	0.1706 мг	2 мг	8.5%	4.8%	1172 г
Медь, Cu	64.44 мкг	1000 мкг	6.4%	3.6%	1552 г
Молибден, Mo	1.084 мкг	70 мкг	1.5%	0.9%	6458 г
Никель, Ni	0.179 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	2.686 мкг	55 мкг	4.9%	2.8%	2048 г
Стронций, Sr	3.44 мкг	~
Фтор, F	2.73 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	146520 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21739 г
Цинк, Zn	0.9484 мг	12 мг	7.9%	4.5%	1265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.433 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.27 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.648 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.399 г	от 0.9 до 3.7 г	44.3%	25.2%
Омега-6 жирные кислоты	5.701 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	56.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.603 мг	~
бета Ситостерол	5.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.922 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.605 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.224 г	min 16.8 г	19.2%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.175 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.196 г	от 11.2 до 20.6 г	55.3%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.692 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.384 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РОСТБИФОМ, КАРТОФЕЛЕМ БЭБИ И КУНЖУТНЫМ СОУСОМ

Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,3 %, витамином E - 16,6 %, витамином K - 45,8 %, калием - 13,3 %, кремнием - 18,5 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Салат с ростбифом, картофелем бэби и кунжутным соусом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат свекольно-гранатовый

Пицца, тесто из кабачка

Лучшие рационы

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-04

Калорийность: 1346 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе