Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Вода | 1500 г |
| Бульон говяжий | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 401 г |
| Морковь | 99 г |
| Картофель | 372 г |
| Щавель | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 17.7% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 28.1% | 874 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 30% | 821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.611 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 11.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 9.4% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 14.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 27.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 14.5% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1353 мг | 20 мг | 10.7% | 26.4% | 937 г |
| Ниацин | 2.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.3 мг | 2500 мг | 11.2% | 27.6% | 895 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7220 г |
| Кремний, Si | 8.633 мг | 30 мг | 28.8% | 70.9% | 348 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 17.2% | 1423 г |
| Натрий, Na | 133.67 мг | 1300 мг | 10.3% | 25.4% | 973 г |
| Сера, S | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.5% | 1803 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 19.2% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 9.1% | 2740 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 58.9% | 418 г |
| Литий, Li | 12.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 6.9% | 3630 г |
| Медь, Cu | 74.83 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 18.5% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 17.7% | 1388 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.546 мкг | 55 мкг | 8.3% | 20.4% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4323 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 28.6% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 8.1% | 3025 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B6 - 11,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 23,9 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус ЯДРЕНЫЙ с острым хреном
- Брауни тыквенный
- Котлеты с картошкой
- Тефтели из индейки
- Спагетти по флотски
- Салат 18.09
- Паста с куриным фаршем
- Перепел в медово-горчичном маринаде
- Намазка с крабовыми палочками
- Болоньезе с фаршем птицы
- Печень куриная тушеная с луком и морковью
- Пиво GOLD Premium Pilsner
- Суджуми
- Кофе с молоком и сахаром
- Протеин со вкусом клубники
- Пшено готовое
- Печень тушеная
- Скумбрия в масле
- Хлебцы Елизовета
- Щербет
- Ленивые пирожки с капустой на сковороде
- Santo stefano zero
- ПЮРЭ
- Брауни яблочный
- мАСО
- Риет из тунца
- Вафельный торт с маслом
- Смузи яблоки
- Santo stefano
- Соус дзадцики
- Пюре 18.09
- Салат с фетой
- Омлет
- Подливка с нутом 16.09
- Рис с овощами и курицей
- Рис с куриным филе, кукурузой и горошком
- Тунец кусочки Fish House
- Ленивые беляши
- Овощное рагу
- котлеты натуральные из индейки
- Хлеб из кабачка
- Брауни банановый (без муки и крахмала)
- Сонник
- Шоколад горький Элитный
- Чипсы BIG BON сметана и лук
- Молоко шоколадное
- Котлеты мясо-овощи
- Кетчуп томатный
- Ленивые голубцы
- Штрудель с яблоками
- Капуста тушеная с грибами
- Гратен из вареной индейки, картофеля и кабачков
- Вафли с адыгейский сыром сладкие
- Паста болоньезе
- Перепелка в горчично-медовом соусе
- Омлет куриный с овощами
- Ветчина с филе индейки
- Яичница С Овощами
- SNICKERS Super
- ММВ-18.09.2025 суп Куриный с ГХИ
- Холодец домашний
- Салат из свежей моркови и творога
- Сырники на пару
- Оладьи на кнфире 1%
- Слойка с сыром и зеленью
- Rahmspinat
- 250928 КОМПОТ КЛУБНИКА СЛИВА
- Макароны в яйце
- Тунец в масле, 130 г. [ATLANTIC BLUE]
- Яичница со шпинатом
- Запечённые крылышки с маслом
- Холодец.
- Салат с ветчиной и яичными блинчиками
- Рулле
- Кокосовый йогурт
- Шашлык куриный "сочный микс"
- Филе бедра индейки по-домашнему
- Суфле птичье молоко
- Лазанья мясная
- картошка\курица что то из 5
- Бамбуковая клетчатка
- Свекольник
- Морожное
- ММВ-австрийский штрудель
- Джем ,,Манго маракуйя,, без сахара
- шницель рубленый из куриной грудки
- Курица жареная
- Мимоза 9.25
- Пицца творожная
- Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
- фаготтини с сыром
- Микс сыров
- Бутерброд пицца
- миндаль в глазури
- Лепешка с тунцом, яйцом и сыром
- Чиа с эпикой
- Морковь тертая с чесноком и майонезом
- Соус картофельный с куриным филе
- творог Светаево
- 5 злаков хлопья Царь
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
