Рецепт Мясо по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по французски

Говядина 1 кат. (Запекание)	480 г
Картофель (Запекание)	450 г
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	150 г
Майонез пп	100 г
Лук репчатый	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.1 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	837 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	8.5%	589 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	11.9%	418 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.7%	2959 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	66.4 г	2273 г	2.9%	1.4%	3423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	3.2%	1538 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	4.7%	1053 г
Витамин В4, холин	49.33 мг	500 мг	9.9%	4.9%	1014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	4.3%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	6.1%	823 г
Витамин В9, фолаты	7.402 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5404 г
Витамин В12, кобаламин	1.298 мкг	3 мкг	43.3%	21.5%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	1.2%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин D3, холекальциферол	0.085 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.757 мг	15 мг	5%	2.5%	1982 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.371 мкг	50 мкг	4.7%	2.3%	2109 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Менахинон-4 (МК4)	1.321 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.3027 мг	20 мг	21.5%	10.7%	465 г
Ниацин	2.6 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.24 мг	2500 мг	14.9%	7.4%	670 г
Кальций, Ca	112.98 мг	1000 мг	11.3%	5.6%	885 г
Кремний, Si	19.46 мг	30 мг	64.9%	32.3%	154 г
Магний, Mg	23.79 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1681 г
Натрий, Na	132.41 мг	1300 мг	10.2%	5.1%	982 г
Сера, S	157.18 мг	1000 мг	15.7%	7.8%	636 г
Фосфор, P	180.7 мг	800 мг	22.6%	11.2%	443 г
Хлор, Cl	55.85 мг	2300 мг	2.4%	1.2%	4118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.6 мкг	~
Бор, B	55.5 мкг	~
Ванадий, V	57.14 мкг	~
Железо, Fe	1.674 мг	18 мг	9.3%	4.6%	1075 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3456 г
Кобальт, Co	5.351 мкг	10 мкг	53.5%	26.6%	187 г
Литий, Li	29.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.0982 мг	2 мг	4.9%	2.4%	2037 г
Медь, Cu	141.9 мкг	1000 мкг	14.2%	7.1%	705 г
Молибден, Mo	8.316 мкг	70 мкг	11.9%	5.9%	842 г
Никель, Ni	5.724 мкг	~
Олово, Sn	32 мкг	~
Рубидий, Rb	218.8 мкг	~
Селен, Se	5.665 мкг	55 мкг	10.3%	5.1%	971 г
Стронций, Sr	3.56 мкг	~
Фтор, F	46.08 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8681 г
Хром, Cr	7.61 мкг	50 мкг	15.2%	7.6%	657 г
Цинк, Zn	2.1774 мг	12 мг	18.1%	9%	551 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.721 г	~
Гистидин*	0.414 г	~
Изолейцин	0.565 г	~
Лейцин	1.006 г	~
Лизин	0.929 г	~
Метионин	0.294 г	~
Метионин + Цистеин	0.341 г	~
Треонин	0.556 г	~
Триптофан	0.186 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.744 г	~
Заменимые аминокислоты	0.537 г	~
Аланин	0.647 г	~
Аспарагиновая кислота	1.161 г	~
Гидроксипролин	0.132 г	~
Глицин	0.55 г	~
Глутаминовая кислота	2.192 г	~
Пролин	0.709 г	~
Серин	0.521 г	~
Тирозин	0.497 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.122 г	от 0.9 до 3.7 г	13.6%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.933 г	от 4.7 до 16.8 г	19.9%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.776 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.075 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.093 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.137 г	~
14:0 Миристиновая	0.691 г	~
15:0 Пентадекановая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.234 г	~
17:0 Маргариновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	1.447 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.732 г	min 16.8 г	28.2%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.114 г	~
14:1 Миристолеиновая, цис	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.416 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.124 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.086 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.747 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.133 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.11 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.017 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, цис	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:3 цис	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая, цис	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая, цис	0.003 г	~
Трансжиры	0.162 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.131 г	~
16:1 транс	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.116 г	~
Диеновые трансжиры	0.032 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~

Энергетическая ценность Мясо по французски составляет 201,1 кКал.

Порция = 176 гр (353.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.1 кКал	-%
	Белки	12.9 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	66.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

Мясо по французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 14,9 %, кальцием - 11,3 %, кремнием - 64,9 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 53,5 %, медью - 14,2 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 15,2 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен Мясо по французски

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по французски, калорийность 201,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-10-05

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Молоки лососевых малосольные

Автор Ольга Доможирова

Вафли нутово творожные

Автор lyudmila.kazaku

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе